Yoga Asana

XL-yogales: Yin en Yoga Nidra – het jaar rond

By

yoga-kindhouding

XL-yogales: Yin en Yoga Nidra – het hele jaar rond

Saskia verzorgt in 2025 in elk seizoen een extra lange Yinyogales met Yoga nidra, afgestemd op het betreffende seizoen. Het is rustige yoga, waardoor je heerlijk ontspannen raakt, je lijf soepeler wordt en je beter in je vel komt te zitten.

In deze les combineert Saskia rustige yin yoga met ontspannen yoga nidra; deze twee soorten yoga vullen elkaar zodanig aan, dat je na deze les uitgerust, ontspannen, opgeschoond en helder naar huis gaat. Een soort algehele reset, en na afloop voel je je als herboren.

  • Zomersessie – vrijdag 18 juli
  • Herfstsessie – vrijdag 26 sept

Deze lange les is een rustige en ontspannen yogales waarbij gericht gewerkt wordt op en met de meridianen die actief zijn in het betreffende seizoen.

Yin yoga

In Yin yoga blijven je 3 tot 5 minuten in een zittende of liggende yogahouding, Daarbij nodigt Saskia je uit om naar binnen te keren. Dit verstillen in de yoga poses heeft al een meditatief element, wat mooi aansluit op de yoga nidra, die de 2e helft van de les gegeven wordt.

Yoga nidra

Yoga nidra is een liggende begeleide meditatie, waardoor je in een diepe ontspanning raakt, wat helpt bij het herstellen van je lichaam en zo laad je je energie weer op. Yoga nidra betekent letterlijk ‘yogaslaap’, al is het wel de bedoeling dat je wakker blijft tijdens de nidra.

Yoga nidra is een ultieme ontspannende vorm van yoga. In het blog over yoga nidra lees je meer over de positieve effecten hiervan.

Saskia Jansen

Saskia is al sinds haar 17e bezig met yoga. Ze nodigt je in de les uit alle aandacht aan je lichaam te geven en laat je zo voelen en ervaren hoe het met je is.

In haar lessen stap je uit de hectiek van alledag en kom je weer dichter bij jezelf door middel van de yoga.

Praktisch

  • Docent: Saskia Jansen
  • Data: 18 juli Zomer; 26 sept Herfst
  • Tijd:19:30 – 21:00 uur (vanaf 19:15 kan je binnenlopen)
  • Kosten: € 25,- per les
  • Locatie: Yoga- Gelukscentrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht
  • Aanmelden: via het Lesrooster
Inschrijven

Moederdag, verwendag en yoga

By

Moederdag, verwendag en yoga

Moederdag yoga verwenmoment verwendag

Op de tweede zondag in mei wordt in Nederland Moederdag gevierd. Eén verwendag in het jaar voor jou als moeder. Wist je dat ook yoga een verwenmoment is voor jou als vrouw? In dit blog leg ik je uit waarom dat zo is.

Moederdag

Moederdag is de dag in het jaar dat je in het zonnetje gezet wordt. Je wordt verwend die dag met ontbijt op bed, met kadoos, en kinderen knutselen vaak iets op school of leren daar een versje voor mama. Je hoeft meestal ook niets te doen die dag in het huishouden. De kinderen en papa nemen dat dan over, zodat je kan uitrusten of iets voor jezelf kan doen.

Een fantastisch moederdagkado

Een moeder vertelde op instagram eens het volgende: Haar man had gevraagd wat ze wilde hebben voor moederdag. De moeder gaf als antwoord: “Ik wil graag een dag helemaal alleen thuis zijn. Niet op Moederdag zelf, maar op een andere dag.” Haar man vond het in eerste instantie vreemd, maar hij ging het toch voor haar regelen.

Een fantastisch moederdagkado, vind ik! Je bent als moeder vrijwel nooit alleen. Je zorgt voor je kinderen, voor het gezin, het huishouden, eventueel  geef je mantelzorg of je bent met je baan bezig. In je spaarzame vrije tijd doe je iets leuks met je partner of een vriendin. En dan is er ook nog tijd nodig om te slapen. Echt tijd en aandacht voor jezelf is zeldzaam. Dat moet ingepland worden in een volle agenda.

Yoga is tijd en aandacht voor jezelf

Een jaar heeft 365 dagen en het is maar één keer per jaar Moederdag. Is één dag per jaar genoeg voor een drukbezette moeder? Volgens mij niet. Er zou veel vaker een soort Moederdag moeten zijn, waarin je als moeder centraal staat en tijd en aandacht krijgt voor jezelf.

Ik heb heel goed nieuws voor alle moeders. Er is wekelijks een moment dat het ‘Moederdag’ is, dat jij als moeder tijd en aandacht voor jezelf hebt. En dat is een yogales. In een yogales heb je alle tijd, en ben je met jezelf bezig: met je lichaam door oefeningen te doen, en met je aandacht doordat concentratie nodig is voor de oefeningen. En dat is niet egoïstisch, in tegendeel zelfs.

Door yoga te beoefenen vind je je zelf weer terug. Je hervindt je kracht, je plezier, je creativiteit, je energie en je eigenheid. Deze dingen verdwijnen vaak naar de achtergrond in je drukke leven van alledag. Met het volgen van een wekelijkse yogales, zorg je goed voor jezelf en geef je jezelf tijd en aandacht. Daardoor voel je je beter, en als jij goed in je vel zit, kun je gemakkelijker zorgen voor anderen en word je een leukere moeder.

Welke yogavorm?

Het leuke van yoga is dat er verschillende vormen zijn: er is sportieve, actieve yoga, zoals Vinyasa yoga; er is Hathayoga dat naar balans streeft; en er is rustige, ontspannende yoga, zoals bijvoorbeeld Yoga Nidra of Yin yoga. Voor elk type moeder is er wel een yogavorm te vinden.

Vaker Moederdag

Verlang jij er ook naar om vaker dan één keer per jaar Moederdag  of zo’n verwenmoment te hebben? Vraag dan met Moederdag een Yogales kado. Daarmee kan je jezelf verwennen met een yogales bij Yoga Gelukscentrum Rivierenwijk. Er is zeker een yogavorm die bij jou past.

Ik wens je vanaf hier alvast een hele fijne Moederdag!

Liefs, Esther

Foto: Bruno/Germany via Pixabay

Butoh dans meditatie – vrijdag 6 juni

By

Butoh dans meditatie

Butoh docent Janna
Janna

In Butoh gaat het om de innerlijke beleving van de danser. Je kunt dus alles wat je voelt, meenemen in je dans en je volgt de richting die het lichaam aangeeft: vrolijkheid, schoonheid, kwetsbaarheid, boosheid of kracht.

Iedereen kan meedoen met deze les, ervaring met Butoh of dans is niet nodig.

Janna is een nieuwe docent bij ons Gelukscentrum, en geeft vol enthousiasme de Butohles. Ze geeft deze les geheel op haar eigen manier geïnspireerd door o.a. dans, mindfulness en Tai chi. Butoh is een dansimprovisatie die oorspronkelijk uit Japan komt.

Om genoeg beweeg ruimte te hebben, bestaat de groep uit maximaal 7 mensen, dus ben je nieuwsgierig, geef je dan snel op via de knop hieronder.

Jaaa, ik doe mee!

Janna van Leeuwen

Janna van Leeuwen is docent meditatie en Butoh-geïnspireerde dans. Op haar 17e kwam ze in aanraking met de Authentic Movement lessen van Armand van den Hamer, waarin ook met Butoh werd gewerkt. Deze lessen vormen een belangrijk uitgangspunt van haar werk. Naast dans heeft ze een grote passie voor meditatie, waar ze ook al vanaf jonge leeftijd mee bezig is.

Praktisch

  • Docent: Janna van Leeuwen
  • Datum: vrijdag 6 juni
  • Tijd: 19:30 – 21:00 uur (vanaf 19:15 kan je binnenlopen)
  • Kosten: € 22,- per les
  • Locatie: Yoga Centrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht
Inschrijven

Meditatie – Hoe werkt dat?

By

Meditatie sneeuwbol yoga stil zitten

Meditatie – hoe werkt dat?

Meditatie werkt tegen stress, wordt gezegd. Het maakt je gelijkmoediger. Als je regelmatig mediteert, verandert er iets in je hersenen, dat ervoor zorgt dat je meer innerlijke rust krijgt. Dat blijkt ook uit onderzoek. Je kunt je beter concentreren, je hebt minder snel stress, en als je toch gestresst raakt, kun je hier beter mee omgaan. Maar hoe werkt meditatie dan? In dit blog lees je wat er gebeurt bij meditatie.

Stil zitten

Meditatie is niets meer of minder dan ‘stil zitten’. Bij meditatie zit je stil en doe je niets. Heel eenvoudig. Maar heb je dat wel eens gedaan? Stil zitten en niets doen?

Ik geef je een korte oefening: ga eens vijf minuten stil zitten, op een stoel of op de bank, alleen, zonder dat je iets doet, dus zonder boek, zonder telefoon, zonder tv, zonder computer en zonder te eten, te drinken of te praten. Alleen zitten en stil zijn. Je kunt je ogen dicht doen of open houden, en een wekkertje zetten.

Als je deze oefening uitvoert, zul je merken dat je binnen enkele minuten de neiging hebt om op te staan en iets te gaan doen. De oefening is simpel, maar best ingewikkeld om uit te voeren: stil zitten en niets doen.

Als je stil zit, ga je pas merken hoe druk het is in je hoofd, hoeveel gedachten er door je hoofd gaan. Als je stil zit, laat ook je lichaam zich ‘horen’, voel je bijvoorbeeld ineens die knie pijn doen, die je laatst gestoten hebt, terwijl je dat eerder nog niet gevoeld had. Als je stil zit, kan er ook ineens een emotie of gevoel je overvallen of omhoogkomen, zodat je je ineens heel verdrietig voelt bijvoorbeeld.

Herken je het volgende?

’s Ochtends sta je op en je hoofd zit vol plannen en ideeën om uit te voeren. Het zijn goede ideeën en je hebt energie genoeg om ze allemaal te doen. Je gaat dus snel beginnen.

Halverwege de uitvoering van plan één begin je aan een volgend plan, want dat moest eigenlijk eerst. Je gaat de hele dag druk door met alles wat je wilt doen, maar je wilt zoveel tegelijk doen, dat je voor het eind van de dag helemaal uitgeput bent.

En ’s avonds merk je dat er slechts één plan is afgerond, andere zaken zijn half gelukt of mislukt en je hoofd zit nog steeds vol met van alles. Je voelt je gestrest en niet fijn.

De sneeuwbol

Wat gebeurt er als je stil gaat zitten? In het begin merk je dus dat je hoofd vol is met gedachten, dat er in je lichaam van alles voelbaar is en dat er ook allerlei gevoelens in je aanwezig zijn. Je wordt niet meer ‘afgeleid’ door je bezigheden, maar je aandacht wordt naar binnen getrokken, naar jezelf en alles wat zich daar afspeelt. Het enige wat je dan kunt doen (ja, je doet dus toch wel iets) is de aandacht richten en als een toeschouwer observeren wat er zich allemaal afspeelt.

Ter illustratie een voorbeeld: Neem de sneeuwbol (zie foto). Als een sneeuwbol geschud wordt, bewegen de sneeuwvlokjes of glitters in het rond, door elkaar heen in de bol (als wervelingen). Als de sneeuwbol neergezet wordt, dwarrelen de vlokjes nog even rond en zakken langzaam naar de bodem en blijven liggen. Meestal zit er in de sneeuwbol een voorwerp of afbeelding en na het neerdalen van de sneeuwvlokjes, komt deze duidelijk te voorschijn, wordt helder zichtbaar.

Bij stil zitten of meditatie gebeurt in jou precies hetzelfde. Alle gedachten zakken omlaag of lossen op, zodat het vanbinnen rustiger wordt. Als het tot rust gekomen is in je hoofd, is er ook rust en ruimte in jezelf ontstaan, en word jijzelf duidelijker zichtbaar. In die ontstane rust en ruimte kunnen dan nieuwe ideeën, creativiteit en nieuwe inzichten verschijnen.

Mediteren in 5 stappen

Mediteren of stil zitten doe je in vijf stappen.

Stap 1: stil zitten en observeren* welke sensaties er allemaal merkbaar zijn in je lichaam.

Stap 2: stil zitten en observeren van je gedachten.

Stap 3: stil zitten en observeren van je gevoelens en emoties.

Stap 4: stil zitten en observeren hoe je ademhaalt, hoe de adem in en uit het lichaam stroomt.

Stap 5: stil zitten en observeren van alles wat er aanwezig is of opkomt in jezelf.

En dit heet dan mediteren.

*Observeren is alleen maar waarnemen, zonder verdere actie, zonder te analyseren, zonder erover te oordelen en zonder erover na te denken.

Resultaat van regelmatig stil zitten

Als je elke dag begint met 15 tot 20 minuten stil zitten of mediteren, leg je een goede basis voor je dag, en kan dat leiden tot de volgende resultaten:

  • je hebt meer rust in jezelf
  • je slaapt beter
  • je kunt je beter concentreren
  • je kunt beter met stress omgaan
  • je hebt minder snel stress
  • je voelt je lekkerder in je vel

Bij mij werkt het als volgt: als ik mijn dag niet begin met stil zitten, is er veel onrust, ren ik de hele dag als een ‘kip zonder kop’ rond, loop ik mezelf voorbij en heb ik aan het eind van de dag weinig voor elkaar gekregen.

Ook het eind van de dag is een goed moment om even stil te zitten. Dan kun je de dag verwerken, je hoofd ‘leegmaken’ en daarna in rust gaan slapen.

Door regelmatig stil te zitten, voel je je lekkerder in je vel, krijg je meer voor elkaar, slaap je lekkerder, leer je jezelf beter kennen, kortom: word je een prettiger mens voor jezelf!

In het blog over Stilte en rust in yoga lees je meer.

Meditatie en yoga

Wil je leren mediteren, dan kun je terecht in het Yoga Gelukscentrum Rivierenwijk. ‘Yoga is meditatie in beweging’ of ‘Meditatie is yoga zonder lichamelijke bewegingen’.

Vanaf maart 2025 geeft Janna Meditatieles in het yogacentrum, op maandag- en donderdagochtend. Je hoeft geen ervaring te hebben om mee te doen. Je kunt je aanmelden via het Lesrooster.

Tot snel!

Liefs, Esther

Stilteweekend – 24 t/m 26 oktober 2025

By

Stilteweekend – ‘Liefde voor jezelf’

2025 Stilteweekend

Stilteweekend met thema: Liefde voor jezelf

In het dagelijks leven, vol met prikkels en verplichtingen is het moeilijk om tijd te nemen voor jezelf. Ontsnap aan die drukte van de buitenwereld en ontdek wat stilte, rust en ontspanning je oplevert. Gun jezelf dit unieke weekend van pure rust, ontspanning en yoga. Dat op zich is al liefde voor jou!

Drie dagen tijd om uit te rusten, tijd om met jezelf te verbinden, en aandacht voor alles wat er in jou leeft. Deze tijd van het jaar is hét moment om je terug te trekken en naar binnen te keren, zoals de natuur ook laat zien.

Kom tot rust, en geniet!

Van vrijdag 24 t/m 26 oktober 2025 verzorgt Esther weer een heerlijk Stilteweekend. Dit keer staat het weekend in het teken van Liefde voor jezelf: Hoe lief ben jij voor jezelf? Hoe lief vind jij jezelf? Hou je van je lijf? Geef jij jezelf wat je nodig hebt?

In stilte kun je dieper naar binnen keren en op een dieper niveau met jezelf in contact komen. Je ontvangt de werkelijke antwoorden op bovenstaande vragen. Met rust en stilte creëer je ruimte voor nieuwe inzichten, inspiratie en meer liefde en zachtheid voor jezelf.

Krijg je er al zin in?

Deze drie dagen zijn gevuld met yoga, meditatie, mantra’s, ontspanning en stil zijn. Voel je dat dit weekend iets voor jou is? Meld je dan snel aan, het aantal plekken is beperkt. Dit is om een persoonlijke sfeer te garanderen.

Reserveer jouw plekje via onderstaande knop:

Ja, ik doe graag mee!

De éénvoudige grond is een éénvoudige Stilte, die in zichzelf onbeweeglijk is. Vanuit dit Onbeweeglijke worden echter alle dingen bewogen. Meester Eckhart

Het Stilteweekend is steeds weer een groot succes, zie hieronder enkele reacties van deelneemsters:

Ik heb genoten van de tijd om te niksen, te rusten, te slapen, me niet druk te maken om anderen en voelde me verwend en verzorgd. Gerrie

Genoten van de verstilling, enorm van uitgerust. Lisa

Ik vond alles heerlijk! Josien

Locatie:

Samaya tuin

Het stilteweekend vindt plaats op een prachtige, afgelegen locatie omgeven door natuur: Conferentiecentrum Samaya in Werkhoven (vlakbij Utrecht).

Een plek waar je echt kunt uitrusten, loslaten en verbinden met jezelf. Samaya was ooit een Stilteklooster voor nonnen, en de stilte, de rust en sereniteit is hier nog steeds aanwezig en voelbaar.

Samaya is een heerlijke plek, met veel zorg en aandacht, warm en uitnodigend, zonder veel poespas. Het straalt veel liefde uit.

Er zijn verschillende kamers beschikbaar:

  • één-persoonskamers: € 697,-
  • twee-persoonskamers (geschakeld*): € 627,-

De bedragen hierboven zijn voor een compleet verzorgd verblijf, inclusief alle sessies.

*geschakelde kamer is eigen slaapkamer met gedeelde badkamer (2p)

Inclusief

  • twee overnachtingen op eigen kamer
  • onbeperkt koffie/thee/water/koekjes
  • 2x ontbijt/2x lunch/2x diner (biologisch en vegetarisch en heerlijk)
  • negen groepsessies
  • vrije tijd

Exclusief

  • vervoer naar Samaya
  • reis-/annuleringsverzekering (na boeking kunnen we géén geld retour geven)

Ik vond het heerlijk en de tijd vloog. De afwisseling van de verschillende oefeningen; yoga, wandelmeditatie, visualisaties e.d. vond ik heel fijn. Was helemaal verrast met de mantrazingers en heb hiervan genoten! Lina

Wat je kunt verwachten:

Yoga en Ontspanning: Elke dag zijn er verschillende rustige yogasessies die je lichaam en geest helpen ontspannen, en je energie weer laten stromen. Of je nu een beginner bent of een ervaren yogi, de yoga is toegankelijk voor iedereen.

Stilte en innerlijke rust: In het dagelijks leven ben je vooral bezig met de buitenwereld en met wat anderen (kinderen, je partner, vriendinnen, ouders) van je verwachten. Gedurende dit weekend krijg je de gelegenheid om je helemaal terug te trekken in jezelf, in de rust en in de stilte. Geen afleidingen, geen verplichtingen – alleen jij.  Laat de stilte tot je doordringen en ervaar hoe je innerlijke wereld zichtbaarder wordt en transformeert naar meer liefde voor jezelf en innerlijke rust.

Volledig verzorgd: Laat je zorgen en dagelijkse beslommeringen los en geniet van dit geheel verzorgde weekend. Je logeert in je eigen comfortabele kamer, en kunt genieten van de met liefde en zorg bereide biologisch-vegetarische maaltijden. Het enige wat jij hoeft te doen is jezelf verwennen, en laten verwennen.

Het weekend was heel waardevol, prettig en het bracht rust. Nel

Ik doe mee!

Wat levert een stilteretraite op?

Gedurende dit weekend kom je op een dieper niveau in contact met jezelf. Als je stil bent, kan je beter luisteren naar jezelf, naar wat jij nodig hebt, naar wat jij wilt, en ga je voelen wat er werkelijk in je speelt.

Na dit weekend zal het rustiger zijn in je hoofd, in jezelf, en kun je de stilte in jou telkens weer opzoeken wanneer je wilt. Je voelt je helemaal uitgerust en je bent opgeladen met nieuwe energie. Je hebt nieuwe inzichten ontvangen, en je keert vol inspiratie terug naar je dagelijkse leven.

Meedoen zorgt dat je even een pas op de plaats maakt, lekker met jezelf bezig bent en je lichaam. Een soort jaarlijkse onderhoudsbeurt voor lichaam en geest. Zodat je weet waar je ook alweer mee bezig bent. Marianne

Ik doe mee!

Programma

Hieronder vind je het globale weekendprogramma. Twee weken voor het Stilteweekend ontvang je meer informatie.

Dag 1 – Vrijdag

  • 14:00 Aankomst
  • 15:30 Welkomsessie
  • 18:00 diner
  • 20:00 Mantra Zingen
  • 21:30 rust

Dag 2 – Zaterdag

  • 7:00 yoga en meditatie
  • 8:30 ontbijt
  • 10:00 ochtendsessie
  • 13:00 lunch
  • 13:30 vrije tijd
  • 15:30 middagsessie
  • 18:00 diner
  • 20:00 avondsessie
  • 21:30 rust

Dag 3 – Zondag

  • 7:00 yoga en meditatie
  • 8:30 ontbijt
  • 10:00 ochtendsessie
  • 13:00 lunch
  • 13:30 vrije tijd
  • 15:30 Afsluitsessie
  • 17:00 Vertrek

In mijn blog over Stilte en rust in yoga lees je meer over wat Stilte met je kan doen.

Praktisch

  • Docent: Esther Hazendonk
  • Datum 2025: vrijdag 24 oktober 14:00 uur t/m zondag 26 oktober 17:00 uur
  • Investering: Eén-persoonskamer € 697,- ; twee-persoonskamer € 627,-
  • Locatie: Conferentiecentrum Samaya, Hollendewagenweg 20, 3985 SG Werkhoven (vlakbij Utrecht).

Ik dacht dat het spannend zou zijn om stil te zijn maar dat viel me reuze mee, ik vond het heerlijk! Anne

Als je je deel wilt nemen aan dit heerlijke weekend, kun je via het lesrooster en onderstaande knop jouw plekje reserveren:

Reserveren

Redenen om mee te doen

Ik had behoefte aan wat tijd voor mezelf. Maria

Een heel weekend lang stil zijn, gecombineerd met yoga leek me erg prettig. Lina

Ik was benieuwd wat stilte me zou brengen. Ilse

FAQ

  • Ik heb geen ervaring met yoga, meditatie of stilteretraites, kan ik dan wel meedoen? Jazeker kun je dan meedoen. Alle sessies zijn voor iedereen toegankelijk.
  • Moet ik speciale spullen meenemen? Ongeveer een week voor het stilteweekend krijg je een mail met wat je mee moet brengen.
  • Ik praat zo graag, wat als ik per ongeluk toch iets zeg? Dat is helemaal niet erg. De ander zal niet reageren, dus heb je dat direct in de gaten.
  • Wat als ik iets wil vragen en ik mag niet praten? Daar heb ik een manier voor die ik uitleg tijdens het weekend.
  • Een hele weekend stil zijn, hoe doe je dat? De dagen zijn gevuld met yoga en andere sessies, waardoor je bezig bent. Iedereen is met zichzelf bezig, in zichzelf gekeerd en dat maakt het gemakkelijker. Het samenzijn ondersteunt je in het stil zijn met jezelf, omdat iedereen stil is.
Aanmelden

6 voordelen van yoga in een yogaschool

By

6 voordelen van yoga in een yogaschool

Yoga Centrum Rivierenwijk

In onze wereld waar drukte en stress vaak de boventoon voeren, hebben we als tegenhanger ook rust nodig. Yoga is een mooie manier om die rust te vinden. In vele sportscholen wordt tegenwoordig ook yoga aangeboden, en hoewel dat een handige optie lijkt, levert yoga in een yogaschool veel meer geluk en voldoening op dan sportschoolyoga. In dit blog lees je welke voordelen er zijn van yogales volgen in ons yogacentrum.

Voordeel 1: Rustige sfeer

Het Yoga Centrum Rivierenwijk is een oase van rust. Hier kun je ontsnappen aan de hectiek van het dagelijks leven en je onderdompelen in een stille omgeving. Deze rustige sfeer helpt je om je volledig te concentreren op jezelf en de yogaoefening en het bevordert het gevoel van welzijn. In tegenstelling tot de vaak drukke en lawaaierige sportscholen, is ons yogacentrum een fijne plek waar je écht tot rust en tot jezelf kunt komen.

Wat een verademing, deze rust! Lotte

Voordeel 2: Kleine groepen en persoonlijke aandacht

Een van de grootste voordelen van ons kleinschalige yogacentrum is de persoonlijke aandacht die je krijgt. Onze groepen zijn klein, zodat je als cursist echt gezien wordt, en je de nodige begeleiding en ondersteuning krijgt. Deze persoonlijke aanpak zorgt ervoor dat je je op je gemak voelt en sneller ontspanning vindt. Je bent hier niet anoniem, onze docenten kennen je bij naam, en zijn goed benaderbaar, iets wat in sportscholen vaak ontbreekt.

Ik heb geen moment spijt gehad van mijn keuze voor deze yogaschool. Vooral het kleinschalige en persoonlijke vond ik fijn. Ruby

Voordeel 3: Naast lichamelijke oefeningen ook meditatie, adem en ontspanning

In sportscholen wordt voornamelijk aan sport gedaan, en dat zijn lichamelijke oefeningen. Yoga is echter veel meer dan dat: de fysieke oefening is maar een klein onderdeel van yoga. Naast lichamelijke oefeningen komen in het yogacentrum ook andere oefeningen aan bod, zoals meditatie, adem- en ontspanningsoefeningen. Deze ‘extra’ oefeningen hebben effect op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel gebied, dus op je hele menszijn. En ze helpen om spanning gemakkelijker los te laten, zodat je meer ontspanning en innerlijke rust vindt.

Bedankt voor de yogalessen die zoveel meer zijn dan oefeningen! Marjan

Voordeel 4: Enthousiaste, ervaren en gecertificeerde docenten

Yogadocent is geen beschermd beroep, dus iedereen mag yogales geven. In ons Yogacentrum werken alleen maar enthousiaste, ervaren en gecertificeerde yogadocenten die diepgaande kennis hebben van verschillende yogastijlen en yogafilosofie. Deze expertise stelt hen in staat om jou op een goede manier te begeleiden in de les. Ze bieden niet alleen fysieke begeleiding, maar geven je ook meer inzicht in de mentale en spirituele aspecten van yoga. Waardoor je jezelf en het leven meer gaat waarderen, en je komt lekkerder in je vel te zitten.

Voordeel 5: Workshops, XL-yogalessen en retraites

Naast reguliere lessen bieden we in het yogacentrum regelmatig Workshops, XL-yogalessen en yogaretraites aan over allerlei onderwerpen, die je helpen om je zelf en je lijf beter te leren kennen. Deze sessies gaan verder dan alleen ‘yoga op de mat’ en helpen je om de principes van yoga toe te passen in je dagelijkse leven, waardoor je meer balans, geluk en voldoening in je leven ervaart.

In 2025 worden er een aantal stilteretreats georganiseerd:

  • Stiltedag met yoga op zaterdag 22 maart, 31 mei, 23 augustus en 29 november verzorgt door mij, Esther in het yogacentrum
  • Stilteweekend met yoga op vrijdag 24 tot en met zondag 26 oktober verzorgt door mij, Esther op een prachtige locatie in een oud stilteklooster vlakbij Utrecht.

Meer informatie over workshops, XL-yogalessen en retraites vind je op de NIEUWS-pagina

Voordeel 6: Yoga is niet prestatiegericht

Het doel bij sporten in de sportschool is om beter te worden, sterker, krachtiger, sneller, gezonder etc. Bij yoga is er geen doel om te bereiken, je hoeft niet te presteren en je hoeft de houding niet perfect uit te voeren. Yoga-oefeningen doe je binnen de mogelijkheden en grenzen die je lichaam en geest aangeven. Je ervaart en onderzoekt wat er gebeurt in je lijf en in jezelf. Bij yoga gaat het namelijk over jezelf leren kennen, accepteren en waarderen. Jij bent helemaal goed zoals je bent!

Het verrassende is dat als je yoga doet zonder perfectie of streven naar een bepaald resultaat, je toch verder komt! Je traint wel, maar zonder specifiek einddoel. Het is meer een aanwezig en bezig zijn in het moment. Dat maakt yoga in een yogaschool zo fijn.

Ik ontdek in elke les nieuwe dingen over mezelf. Nikki

Kortom:

Yoga in een Yogaschool heeft vele voordelen boven yoga in een sportschool. Ons Yoga- Gelukscentrum Rivierenwijk, is een veilige en sfeervolle omgeving waarin jij volledig kunt ontspannen en jezelf kunt zijn. Het is dé plek waar jij meer over jezelf en je lichaam leert ontdekken en ontwikkelen door middel van yoga, zodat je gelukkiger door het leven gaat.

Geluk is niet te koop, je kunt het wel ervaren, bij ons in het Gelukscentrum van Utrecht: Yoga Centrum Rivierenwijk. Esther

Kom meedoen met yoga in de yogaschool en ervaar het zelf!

Ik nodig je uit om deel te nemen aan een van onze lessen, workshops of retraites en ervaar zelf hoe yoga in ons Yoga- en Gelukscentrum Rivierenwijk jouw leven verrijkt en meer geluk in je leven brengt.

Voel de persoonlijke aandacht, geniet van de rustige sfeer, en laat je inspireren door onze deskundige docenten.

Schrijf je vandaag nog in voor een proefles of een proefabonnement en ontdek het yogageluk in ons unieke Gelukscentrum. Wij, het team van  yogadocenten en ik, kijken ernaar uit om je te verwelkomen en samen de weg naar meer geluk en voldoening te bewandelen.

Tot snel!

Liefs, Esther

P.s. Wil je reageren op dit blog? Of weet je een voordeel van het Yoga- Gelukscentrum die hier niet bijstaat, laat het me weten via contact. Ik vind het erg leuk als je reageert!

Stilte en rust in yoga

By

Stilte

In ons dagelijkse leven is weinig stilte te vinden, zeker als je in de stad woont. Maar rust en stilte is wel essentieel voor jou als mens. In dit blog lees je waarom stilte goed is voor je, wat het oplevert als je regelmatig rust neemt en echt even stil bent, en hoe je dat kunt doen.

Wanneer ben je echt stil?

Door de drukte van alledag vergeten we snel wat we echt willen in het leven, en worden we geleefd. We zijn veelal naar buiten gericht met onze aandacht. Als je samen bent met andere mensen wordt er gepraat. Als je alleen thuis bent ben je ook stil, maar dan zet je snel muziek op of de tv of radio aan. Alleen als je in bed ligt en slaapt, is er rust en ben je stil.

Het is voor jou als mens nodig om zo nu en dan rust en stilte om je heen te hebben, ook als je niet slaapt. Die moet je dan gericht inplannen, want spontane stilte ontstaat meestal niet. Een voorbeeld van een echt rustmoment is een yogales. In de les is het alleen de docent die praat, en instructies en aanwijzingen geeft, en de cursisten volgen deze in stilte op. Als cursist is dan alle aandacht gericht op je lijf en op jezelf, je innerlijk.

Wat gebeurt er als je stil bent?

Als je echt stil bent, is er ruimte om je aandacht naar binnen te richten en is er aandacht voor jezelf. Door je aandacht naar binnen te richten, kan je de drukke buitenwereld loslaten. Ineens hoor je je eigen gedachten beter en valt het op hoeveel gedachten er in je hoofd omgaan. Je wordt je ook meer bewust van de gevoelens en emoties die in je aanwezig zijn. Je wordt gevoeliger voor alle gedachten en gevoelens die je normaal niet opmerkt of wegdrukt.

Als je stil bent, trek je je terug in jezelf en ga je in gesprek met jezelf. Je merkt op wat er allemaal in je speelt. Het kan zijn dat je hierover gaat oordelen, maar de kunst is om gewoon waar te nemen en te observeren wat er is. Onderzoek de gedachten, ideeën, gevoelens en emoties die je tegenkomt, en wees vrienden met jezelf.

 Als je regelmatig stil bent (door yoga of meditatie bijvoorbeeld), kom je steeds meer in verbinding met je eigen wezen. Hierdoor wordt steeds duidelijker wat je echt vindt van en wilt in je leven. Er kunnen dan nieuwe inzichten ontstaan. Inzichten over bijvoorbeeld je relaties, over je leven, je werk, etc. Ook problemen waar je normaal niet zo goed raad mee weet, kunnen in het stil zijn veranderen. Je ziet ineens een oplossing voor het probleem of je weet hoe je ermee om kunt gaan.

Eigen ervaring:

Ondanks dat ik dagelijks yoga en meditatie beoefen, kreeg ik in coronatijd steeds meer pijn in mijn buik elke keer als ik op een of andere manier geconfronteerd werd met de coronamaatregelen. In september 2021 deed ik mee aan een Stilte-yoga-retraite van vijf dagen. Na anderhalve dag al merkte ik dat ik geen buikpijn meer had. Die was ‘opgelost’ in de rust, in de stilte. De buikpijn is na de retraite ook niet meer terug gekomen.

Wat kan je doen om stil te worden?

Regelmatig een yoga- of meditatieles volgen, maakt je stiller. Hierdoor krijg je meer rust in je zelf. Maar ook saunabezoek, een wandeling in de natuur of in je eentje gaan sporten kan rust in je hoofd brengen.

Oefening:

Bij stil zitten kan een mantra je helpen om stil te worden. Hieronder staat een oefening met de mantra ‘So Ham’ (So Ham betekent: Ik ben). Deze oefening vraagt aandacht en concentratie, waardoor je geest, je actieve ‘mind’, gekalmeerd en rustiger wordt. Je wordt stiller en stiller van binnen.

  • Kom gemakkelijk rechtop zitten (op de grond of op een stoel).
  • Sluit je ogen en richt je aandacht naar binnen op je ademhaling.
  • Voel je adem in en uit het lichaam stromen.
  • Laat je adem gaan in zijn eigen tempo, die adem stroomt vanzelf in en uit, daar hoef je niets aan te doen.
  • Volg en observeer de inademing en uitademing.
  • Blijf de adem volgen en zeg in gedachten op de inademing: ‘So’ en op de uitademing: ‘Ham’.
  • Als je net begint, kun je deze oefening 3 minuten per dag doen. 

Stiltedag

Rust hebben, stil worden van binnen en stil zijn, vraagt je om een moment te vinden waarop je alleen met jezelf kunt zijn. Dat is best moeilijk om te realiseren, zeker als je samen met anderen woont, werkt en een druk leven leidt. 

Daarom organiseer ik regelmatig een Stiltedag, een One-Day-Retreat in het yogacentrum. De data voor de Stiltedagen in 2025 zijn zaterdag 22 maart, 31 mei, 23 augustus en 29 november. Meer informatie vind je op deze Stiltedag pagina. Je kunt meedoen met deze heerlijke dag door je hier op het lesrooster aan te melden.

Stilteweekend

Het jaarlijkse Stilteweekend wordt in 2025 georganiseerd van vrijdag 24 tot en met zondag 26 oktober 2025. Dit heerlijke weekend wordt wederom in het prachtige Conferentiecentrum Samaya in Werkhoven gegeven. Meer informatie over dit weekend vol rust en stilte vind je hier.

Lees ook mijn blog Meditatie – hoe werkt dat?

Liefs, Esther

Stiltedag: 23 aug, 29 nov

By

Stiltedag: One-Day-Retreat voor jou

Een dag niet bezig zijn met de buitenwereld of met anderen. Alleen gewoon lekker met jezelf bezig zijn. De hele dag aandacht voor jou. Hoe heerlijk is dat?

Deze Stilte-yogadag is een One-Day-Retreat, een dag om je even terug te trekken uit je dagelijks leven. Het is een dag waarop jij helemaal niets hoeft, alleen rusten, met jezelf zijn, genieten en ontdekken wat er in jou ontstaat, wat je voelt en ervaart.

Heb je er al zin in?

Ja, ik doe mee!

Stil zijn

De Stiltedag is een mooie gelegenheid om een dagje met jezelf en stil te zijn. Je voelt en ontdekt dan duidelijk wat er in jouw leeft, en wat tot expressie mag komen. Vragen of dilemma’s die je hebt, krijgen op zo’n dag antwoorden en oplossingen. Gewoon door stil te zijn en met jezelf ‘in gesprek’ te gaan.

De Stiltedag wordt gehouden in ons Yoga Gelukscentrum Rivierenwijk.

Een beter begin van de komende zomer is er niet.

Na deze One-Day-Retreat is het rustiger in je hoofd; voel je je opgeladen met nieuwe lente energie, en heb je nieuwe inzichten, waarmee je heerlijk de regie over je eigen leven neemt..

Echt een cadeautje voor mezelf: het ging ook gewoon een dag om ‘mij’. Je hoeft verder helemaal niets. Zelfs niet te praten. Anna

Regelmatig verzorgt Esther van Yoga Centrum Rivierenwijk deze heerlijke dag voor jou. Het is een dag van stilte, gevuld met yoga, yoga nidra, wandelen en stil zijn. Een dag om uit te rusten, op te laden en geïnspireerd te raken. Ervaring is niet nodig om mee te kunnen doen! De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers.

Kom je met ons meedoen?

Ja, ik doe mee!

Ja, ik zou het zeker anderen aanraden. Esther zet een hele prettige sfeer neer, open, ongedwongen met veel warmte. Dat is voelbaar en heerlijk om even in te ‘baden’. Lina

Wat levert een stiltedag op?

In het dagelijks leven ben je vooral bezig met de buitenwereld en met wat anderen, zoals je kids, je partner, je vriendinnen van je verwachten. Als je stil bent, kan je beter luisteren naar jezelf, naar wat jij nodig hebt, naar wat jij wilt, en ga je voelen wat er werkelijk in je speelt.

Ik had een belangrijke beslissing in mijn leven genomen en tijdens de stiltedag kreeg ik het inzicht dat ik een juiste beslissing heb genomen omtrent werk. Geen twijfel of gepruttel over werk. Ik kreeg bevestiging dat ik voor nu de juiste keuze heb gemaakt. Barbara

Ja, dat wil ik!

Wat als je niet meedoet?

Stiltedagen zijn fijne momenten om even stil te staan, in plaats van steeds maar door te jagen in je leven. Een pas op de plaats helpt je ontdekken wat je de komende periode nodig hebt en kunt gebruiken. Altijd maar blijven jagen kan ervoor zorgen dat je jezelf voorbij gaat lopen. Een simpele dag als deze kan hier al verandering in brengen.

Inzichten van deelnemers

Ik dacht dat het spannend zou zijn om stil te zijn maar dat viel me reuze mee, ik vond het heerlijk! Greetje

Ik heb ontdekt dat ik weer meer mag spelen in het leven en in mijn bedrijf. Marianne

Meedoen zorgt dat je even een pas op de plaats maakt, lekker met jezelf bezig bent en je lichaam. Een soort jaarlijkse onderhoudsbeurt voor lichaam en geest. Zodat je weet waar je ook alweer mee bezig bent. Mirjam

Ik vond de stiltedag heel prettig, omdat het mij tijd en ruimte heeft gegeven om te reflecteren. Robin

FAQ

  • Ik praat zo graag, wat als ik per ongeluk toch iets zeg? Dat is helemaal niet erg. De ander zal niet reageren, dus heb je dat direct in de gaten.
  • Moet ik speciale spullen meenemen? Je neemt een grote doek of yogamat mee en trek gemakkelijke kleren aan om in te bewegen. Verder is alles aanwezig in het yogacentrum.
  • Wat als ik iets wil vragen en ik mag niet praten? Daar heb ik een manier voor die ik uitleg aan het begin van de stiltedag.
  • Een hele dag stil zijn, hoe doe je dat? De dag is gevuld met o.a. yoga waardoor je bezig bent. De anderen zijn ook (met zichzelf) bezig, en dat maakt het gemakkelijker. Het samenzijn ondersteunt je in het stil zijn met jezelf, omdat iedereen stil is.

Programma

De dag wordt gevuld met yoga, stil zitten en mediteren, lunchen, buiten wandelen en yoga nidra. Het grootste deel van de dag zijn we stil, d.w.z. dat we niet praten of anders communiceren met de anderen. Je keert je aandacht naar binnen en gaat ‘in gesprek’ met jezelf en in de stilte zal je de mooiste inzichten ontvangen.

In mijn blog over Stilte en rust in yoga lees je meer over wat Stilte met je kan doen.

Praktisch

  • Docent: Esther Hazendonk
  • Data: zaterdag 23 augustus, 29 november 2025
  • Tijd: 9:30 – 17:30 uur (vanaf 9:15 kan je binnenlopen)
  • Deelnemen kost: € 117,- (inclusief vegetarische lunch)
  • Locatie: Yoga Centrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht
  • Maximaal: 8 deelnemers.

Je kunt je deelname regelen via de inschrijfknop hieronder:

Inschrijven

Stilteweekend

Mocht je meer dan één dag stil willen zijn, of nodig hebben? Je bent van harte welkom op ons Stilteweekend, dat gehouden wordt op 24 t/m 26 oktober 2025. Lees hier meer over dat heerlijke Stilteweekend.

Waarom yoga? – de 8 belangrijkste redenen

By

waarom yoga drie poses

Waarom yoga – de 8 belangrijkste redenen.

Waarom yoga? Yoga is al jaren hip, hot en trending. En dat is niet zo gek. In dit blog geef ik de 8 belangrijkste redenen waarom yoga in jouw leven een plek verdient.

Dit zijn de 8 belangrijkste redenen waarom yoga goed voor je is

Reden 1: Yoga is aandacht en tijd voor jezelf

Eén uur yoga per week geeft je tijd voor jezelf. Aandacht voor jezelf en bewegen van je lichaam. Je wordt door de docent begeleidt bij de yoga-oefeningen en je hoeft even nergens over na te denken of voor iemand anders te zorgen.

Door het volgen van yogalessen raakt mijn hoofd leeg. Marian

Reden 2: Yoga maakt je lichaam soepeler en je voelt je vitaler.

Naarmate jij ouder wordt, en in de overgang komt, wordt ook je lichaam ouder en minder soepel. Zelfs als je aan sport doet, kunnen er allerlei pijntjes of stijfheid in je lichaam ontstaan. Je zult merken dat je door yoga soepeler gaat bewegen en dat je je fitter en vitaler gaat voelen. Pijntjes verdwijnen sneller en je wordt energieker.

Mijn fysiotherapeut was erg verbaasd over hoe lenig ik nog was. Dat komt door de yoga. Jannie, 67 jaar

Reden 3: Yoga bij blessures

Het mooie van yoga is dat je het altijd kunt doen, ook als je een blessure hebt. Bij yoga beweeg je namelijk binnen je eigen grenzen en mogelijkheden.

Reden 4: Yoga leidt tot meer ontspanning

De vierde reden waarom yoga goed voor je is, is dat het lichaam tijdens de yoga beoefening spanningen loslaat. En in de eindontspanningsoefening kan je de laatste restjes spanning laten gaan, waardoor je helemaal kunt ontspannen. Het resultaat is dat je ’s nachts ook beter slaapt. Vele cursisten beamen dat.

Reden 5: Door yoga verdwijnen zorgen

Doordat je beter leert ontspannen (zie reden 4), worden ook je zorgen minder of verdwijnen helemaal. Na een yogales voelen velen zich ‘kilo’s lichter’, minder zorgelijk.

Gratis proefles yoga

Volg een gratis yogales om te ervaren welk effect yoga bij jou teweeg brengt. Stuur me een berichtje via contact, en ik stuur je de link naar de gratis yogales op youtube. Na het volgen van deze les hoor ik graag wat jouw ervaring is, hoe je de yoga vond. Ik ben erg benieuwd!

Reden 6: Meer focus op je werk door yoga

Regelmatige yogabeoefening zorgt ervoor dat je beter kunt focussen op je werk.

Door Hatha Yoga ben ik meer in balans en heb ik een betere focus gekregen. Ik kan mij nu tijdens mijn werk beter concentreren! Anja

Reden 7: Zelfzorg door yoga

Yoga helpt je om meer aandacht en zorg aan jezelf te geven. Hierdoor leer je jezelf beter kennen en leer je beter te luisteren naar je lichaam. En je leert beter herkennen wat er speelt in je leven.

Esther, bedankt voor de lessen die zoveel meer zijn dan oefeningen! Jessica

Reden 8: Rust in jezelf

De laatste belangrijkste reden waarom yoga goed  is, is dat je door yoga meer rust ervaart. Je krijgt meer inzicht in jezelf en een beter overzicht over je leven.

Kortom: waarom yoga?

Door yoga kom je beter in je vel te zitten en kun je ondanks je drukke leven alles aan. Het leven wordt (nog) mooier!

Ik kan me heel goed voorstellen dat je nu behoefte hebt om yoga te gaan doen. Kom dan langs in het Yoga Centrum Rivierenwijk, het Gelukscentrum in Utrecht! Kies je favoriete yogales via het lesrooster en meld je aan.

Als je te ver van het yogacentrum af woont, kun je ook online video yogalessen volgen: op de pagina online yogalessen vind je meer informatie over de verschillende GRATIS online yogalessen en over het Video-on-demand yogalesabonnement.

Hartelijke groet van Esther

p.s. dit waren de 8 belangrijkste redenen, maar er zijn er natuurlijk nog meer. In mijn 30-jarige ervaring als yogadocent, heb ik vele positieve ervaringen gehoord.

Mantra zingen: waarom zou je het doen?

By

Zingen heeft vele voordelen: het stimuleert je immuunsysteem en dus je gezondheid. Blijf dus vooral veel zingen! In dit blog lees je over wat zingen en in het bijzonder het zingen van mantra’s met je doet.

Zingen

Zingen doet iets met je. Zingen maakt blij en gelukkig. Samen zingen met anderen raakt en opent je hart, waardoor samen zingen op zielsniveau verbindt. Jammer genoeg verdwijnt het zingen in onze maatschappij steeds meer naar de achtergrond. Op scholen wordt het vrijwel niet meer onderwezen en er zijn zoveel talentenjachtprogramma’s, dat we ook niet snel dúrven zingen, omdat het mooi en goed zou moeten zijn. Maar dat is niet waar! Iedereen kan zingen. Zingen is namelijk gewoon spelen met je stem; creatief bezig zijn met je stem.

Hoe komt het dat het goed voelt, als je zingt?

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat er veel gebeurt in je lichaam als je zingt.

Er worden in je hersenen allerlei hormonen aangemaakt, waardoor je je goed voelt. Bijvoorbeeld ‘het knuffelhormoon’ oxytocine wordt aangemaakt. Dit heet zo, omdat het ook aangemaakt wordt als je knuffelt. Dit hormoon heeft een rustgevend effect en veroorzaakt dat tedere, tevreden en plezierige gevoel.

Een ander hormoon dat aangemaakt wordt is endorfine, een morfineachtige stof. Endorfine zorgt ook voor een fijn gevoel, alsof je in een roes komt. Tevens worden er stofjes aangemaakt die je bloeddruk en hartslag laten dalen en stress verlagend werken. Door de aanmaak van al deze stofjes ga je je dus blijer en gelukkiger voelen.

Door te zingen ga je automatisch beter en dieper ademen, wat je bloedsomloop verbetert.  De cellen in je lichaam krijgen zo meer zuurstof en zullen daardoor beter functioneren.

Kortom: zingen is stress verlagend, goed voor je weerstand, versterkt je immuunsysteem en heeft dus een positieve invloed op je totale gezondheid.

Mantra zingen

Wat is een mantra? Een mantra is een herhalende tekst, uitspraak of gedicht dat ligt tussen een spreuk met magisch effect en een gebed. In de yoga wordt een mantra gezien als Vedische dichtkunst. Veda’s zijn de oudste heilige hindoegeschriften, geschreven in het Sanskriet, een oude dode taal. Ook de mantra’s zijn geschreven in het Sanskriet.

Het woord mantra bestaat uit twee delen: Man, dit stamt af van het woord ‘manas’ dat zoiets betekent als het denken, de mind; en tra: betekent ‘bevrijden’. Een mantra zingen of ‘chanten’, zoals het in yogakringen genoemd, betekent dus: ‘bevrijden van het denken’.

Wat gebeurt er bij het mantra zingen?

Het denken is veelal nadrukkelijk aanwezig en bepaalt vaak wat we doen, hoe we handelen. Als je zingt, krijgt het denken, de mind, een taakje: zorgen dat het zingen goed gaat. Doordat de mind met die taak bezig is, kan jij je richten op het zingen en op de ervaring van het zingen. Of anders gezegd, het denken stopt als jij zingt.

In de mantra’s wordt de ‘essentie van het leven’ bezongen in de steeds herhalende verzen. De klanken van de mantra’s hebben daarbij een functie. Bij het mantra zingen voel je die sanskriet klanken resoneren in je lichaam. Dat verzacht, je krijgt een warm gevoel en je voelt je verbonden met jezelf en anderen. Mantra zingen wordt dan ook ‘Yoga voor de ziel’ genoemd. Er wordt ook gezegd dat mantra’s zingen je zuivert, en  niet alleen de zanger, ook degene die ernaar luistert.

Mantra’s tijdens de yogales.

In de yogales zing ik vaak een mantra voor de cursisten, terwijl ze aan het eind van een les in ontspanning liggen. Wat ik van hen terugkrijg, is dat ze door het zingen dieper in de ontspanning zakken en zich gelukkig en fijn voelen.

Een ervaring van een cursist. Er was bij mij in de yogales een cursist die haar beide ouders verloren had, bij het vliegtuigongeluk in Tripoli jaren geleden. In de tijd dat ze hierdoor niet naar de les kwam, begon ik met mantra zingen tijdens de yogales. Toen ze daarna weer meedeed in de les, vertelde ze me na afloop het volgende: “in de eindontspanning werd ik tijdens het zingen ineens heel erg verdrietig om mijn ouders, maar tegelijkertijd voelde het helemaal goed.” Het voelde dus heel veilig. Het zingen omhulde haar met het grote verdriet, waardoor het goed voelde.

Ik vond het heel fijn haar ervaring te horen. Het was voor mij een bevestiging: mantra zingen helpt, verzacht en omhult. Sindsdien krijg ik regelmatig meer reacties van cursisten hoe ze het zingen hebben ervaren, en de  reacties zijn altijd heel positief!

Ik zakte verder en verder weg in de ontspanning tijdens het zingen. Maria

Samen zingen

Dus, waarom zou je zingen? Zingen helpt: het bevordert je gezondheid, dus zing! Zing voluit mee met de radio, spotify of zing mee met de mantra die je hier op youtube hoort, en ervaar wat er gebeurt in jou.

Op elke tweede vrijdag van de maand vanaf is er in het yogacentrum Mantra Zingen met Anouk en Vincent/Ismaël. Meld je aan via het Lesrooster

Esther zingt tijdens haar yogalessen regelmatig een mantra tijdens de eindontspanning. Het luisteren verdiept je ontspannen zijn. Kom ervaren wat dat doet bij jou. Meld je aan voor een yogales via het yogalesrooster.

Reageren op dit blog kan ook. Stuur je reactie naar info@yoga-asana.nl

Foto is van Gerd Altmann via Pixabay

Zwangerschapsyoga

Voor zwangerschapsyoga en postnatale yoga kijk op www.zwangerschapsyogautrecht.nl

Volg Yoga Asana

Locaties yogalessen

Yoga Centrum Rivierenwijk
Rijnlaan 167
3522 BJ Utrecht

Blijf op de hoogte

Op de hoogte blijven van de activiteiten van Yoga Asana? Schrijf je in voor de nieuwsbrief.

Contactgegevens

Yoga Asana Utrecht
Esther Hazendonk
06-23855516
info@yoga-asana.nl
www.yoga-asana.nl
KvK: 62196766
NL90 KNAB 0414 1219 37

Algemene voorwaarden
Privacy