Workshop Archieven - Yoga Asana

XL-yogales: Yin en Yoga Nidra – zaterdag 17 okt

12 september 2026 By Yoga Asana

XL-yogales: Yin en Yoga Nidra – zaterdag 17 okt

Saskia verzorgt in elk seizoen een extra lange Yinyogales met Yoga nidra, afgestemd op het betreffende seizoen. Het is rustige yoga, waardoor je heerlijk ontspannen raakt, je lijf wordt soepeler en je komt beter in je vel te zitten.

In deze les combineert Saskia rustige yin yoga met ontspannen yoga nidra; deze twee soorten yoga vullen elkaar zodanig aan, dat je na deze les uitgerust, ontspannen, opgeschoond en helder naar huis gaat. Een soort algehele reset, en na afloop voel je je als herboren.

Deze lange les is een rustige en ontspannen yogales waarbij gericht gewerkt wordt op en met de meridianen die actief zijn in het betreffende seizoen.

direct aanmelden

Nazomer – zaterdag 17 oktober

De nazomer is een tijd waarin we in transitie zijn naar de herfst. De actieve, ‘yange’ tijd van de zomer wordt langzaam rustiger en meer yin. De dagen worden korter en net als de zon keren we al iets meer naar binnen.

Met de yin en yoga nidra van de nazomer wil ik je uitnodigen om bij dit proces stil te staan. De diepe ontspanning die de les brengt, kan een mooie start zijn om vanuit balans en een heldere blik de nieuwe seizoenen tegemoet te treden.

En laten we de herinneringen van deze ontzettend zonnige zomer ook niet vergeten, mooi of minder mooi, alles mag een plekje hebben en is waardevol.

Wees welkom!

Herfst – vrijdag 20 november

Klik op onderstaande knop om je direct aan te melden voor deze heerlijke lange yogales via ons lesrooster op Trainin:

Aanmelden

Yin yoga

In Yin yoga blijf je 3 tot 5 minuten in een zittende of liggende yogahouding. Daarbij nodigt Saskia je uit om naar binnen te keren. Dit verstillen in de yoga poses heeft al een meditatief element, wat mooi aansluit op de yoga nidra, die de 2^e helft van de les gegeven wordt.

Yoga nidra

Yoga nidra is een liggende begeleide meditatie, waardoor je in een diepe ontspanning raakt, wat helpt bij het herstellen van je lichaam en zo laad je je energie weer op. Yoga nidra betekent letterlijk ‘yogaslaap’, al is het wel de bedoeling dat je wakker blijft tijdens de nidra.

Yoga nidra is een ultieme ontspannende vorm van yoga. In het blog over yoga nidra lees je meer over de positieve effecten hiervan.

Saskia Jansen

Saskia is al sinds haar 17e bezig met yoga. Ze nodigt je in de les uit alle aandacht aan je lichaam te geven en laat je zo voelen en ervaren hoe het met je is.

In haar lessen stap je uit de hectiek van alledag en kom je weer dichter bij jezelf door middel van de yoga.

Praktisch

Docent: Saskia Jansen
Data: zaterdag 17 oktober – nazomerthema; vrijdag 20 november – herfstthema
Tijd: 19:30 – 21:00 uur (vanaf 19:15 kan je binnenlopen)
Bijdrage: € 30,- per les; of met een Combi-kaart: 2x XL-yogales voor € 55,-
Locatie: Yoga Gelukscentrum, Rijnlaan 167, Utrecht
Aanmelden: via knop hieronder

Aanmelden

Mantra Zingen – vrijdag 13 november

20 augustus 2026 By Yoga Asana

Mantra Zingen met Anouk en Ismael

Elke tweede vrijdag van de maand is er Mantra Zingen, en iedereen kan meedoen!

Anouk en Ismael zijn terug van zwangerschapsverlof! De zangavond op vrijdag 11 september was weer een heerlijke avond. Het was vrijwel volgeboekt, dus dat belooft wat voor de eerstvolgende keer: vrijdag 9 oktober.

Kom jij dan ook (weer) meezingen?

Meld je direct even aan via onderstaande knop:

Aanmelden

Mantra zangavond

Op deze zangavonden word je meegenomen in de wereld van het zingen van prachtige mantra’s. De melodieën zijn eenvoudig en door iedereen makkelijk te leren. De boodschap van de mantra’s is universeel en iedereen beleeft dit op zijn eigen manier. Door het veelvuldig herhalen van de korte melodieën kun je je gedachteloos mee laten nemen in een nieuwe ervaring. Het is telkens weer een heerlijke ontspannende zangavond!

Iedereen mag meezingen. Ervaring of mooi kunnen zingen is niet nodig, als je het leuk vindt om te zingen doe dan mee!

Lees in mijn blog over Mantra Zingen wat zingen met je doet.

Anouk en Ismael

De avonden worden verzorgd door Anouk Bezuur en Ismael. Anouk was mede-organisator van mantra-cirkel ‘Play’, en heeft daar 5 jaar ervaring als zangeres opgedaan. Daarna deed ze nieuwe inspiratie op bij haar idool Ganga Ma en dit resulteerde in de wens om een eigen mantra-avond te organiseren. Anouk zal het mantra zingen begeleiden met gitaar en djembé, en wordt ondersteund door haar man Ismael.

Als wij mantra’s zingen, komen we uit ons hoofd en dalen in in ons hart. Hierdoor ontstaat ruimte voor stilte en laten zijn, er is daar ruimte waar alles welkom is.

Kom je meezingen?

Begeleiding: Anouk en Ismael
Data: 9 okt (gecanceld wegens ziekte); 13 nov; 11 dec.
Tijd: van 19:30 – 21:00 uur (binnenlopen vanaf 19:15 uur);
Tickets: proefzingen (1e keer) € 7,50 ; los een keer € 15,-; 5x zingkaart € 69,- (ipv € 75,-); kind € 7,50 (bij familie-editie)
Locatie: Yoga Gelukscentrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht

Inschrijven

Meditatie – vrijdag 6 november

11 mei 2026 By Yoga Asana

Meditatie – vrijdag 6 november

Als je regelmatig mediteert, voel je je een gelukkiger mens! Door te mediteren kun je namelijk beter slapen, je kunt je steeds beter concentreren en je blijft gemakkelijker in balans (lichamelijk en geestelijk).

Op deze vrijdagavond gaan we samen het mediteren oefenen en daar horen voorbereidende yoga oefeningen bij en een fijne ontspanning. Met alle oefeningen en tips die je krijgt, kun je thuis gemakkelijk verder oefenen met mediteren.

Direct aanmelden

Meditatie

Er zijn verschillende vormen van meditatie. De meditatie die we deze avond beoefenen is stil zitten, zit meditatie dus. Meditatie is ‘yoga zonder actieve lichamelijke bewegingen‘. Het is een oefening in aandachtig zijn, in geconcentreerd zijn en in stil zijn.

Door meditatie ontwikkel je inzicht in jezelf (‘Ken u zelve!’) en inzicht in het leven. Je onderscheidingsvermogen wordt groter, je komt los van overtuigingen en ideeën die in de weg staan, je ontwikkelt meer en meer bewustzijn en ervaart meer helderheid in je hoofd en denken.

Het is een stuk rustiger in mijn hoofd, nu na de les!

Doe je mee? Meld je aan via onderstaande knop:

Ja, ik doe mee!

Meditatieles – stil zitten

Tijdens deze lessen gaan we (leren) mediteren. De les begint met voorbereidende yogaoefeningen, aansluitend is er een lange ontspanning, en daarna zitten we stil.
In de eerste lessen zullen we kort stil zitten en mediteren; dat bouwen we in de loop van de lessen uit tot maximaal 30 minuten mediteren.
Na afloop drinken we een kopje thee en is er tijd om vragen te stellen en ervaringen te delen.

Wat een fijne opbouw van de les. Daardoor kon ik heel gemakkelijk blijven zitten!

Iedereen kan meedoen, ervaring met meditatie is niet nodig. In principe zitten we op de grond, maar er zijn ook stoelen aanwezig.

Meebrengen:

Breng vooral je eigen favoriete meditatiekussen mee, als je die hebt.
Een omslagdoek, sjaal of meditatiedoek is ook fijn.

Gun jezelf deze heerlijke, rustige meditatieles!

Je kunt je alvast inlezen met de blog Meditatie, hoe werkt dat?

Hebben we zo lang stil gezeten? Het voelde veel korter!

Praktisch

Docent: Esther Hazendonk
Datum: vrijdag 6 nov, 4 dec; 19:30 – 21:00 uur; inloop vanaf 19:15
Bijdrage: Kan met yogaleskaart of yoga-abonnement; proefles of losse les is mogelijk.
Locatie: Yoga Gelukscentrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht

Inschrijven

Satsang – zondag 1 nov

7 oktober 2025 By Yoga Asana

Satsang – zondag 1 nov

Op deze zondagmiddag komen we samen in het Yoga Gelukscentrum en we bekijken en bespreken een (deel van de) video van Swami Rama “Origins of Spiritual Health”. Dit deel gaat over verlangens, angsten en meditatie. (video is in het engels)

Na de video wordt er een hatha yogales gegeven, ontspanning en een meditatie.

De Himalaya Yoga traditie is een eeuwen oude yogatraditie. De Silence retreat die ik (Esther) elk jaar volg, wordt ook georganiseerd vanuit deze traditie.

Wat is een Satsang?

Een Satsang is een samenkomst, een bijeenkomst waar de waarheid wordt besproken (Sat = waarheid; Sanga is gezelschap).

Programma op zondag 1 november:

Lunch (breng zelf bord, kom, bestek mee!)
Video kijken en bespreken (video is in het engels)
Yoga en Meditatie

Iedereen kan meedoen met deze les, ervaring is niet nodig. Je bent van harte welkom!

Kom je meedoen?

Ja, ik doe mee!

Dakshina

Deze Satsang is gratis, al is het gebruikelijk dat je als dank voor de les een bedrag doneert wat jij wil en kunt uitgeven. Dat noemen we dakshina*.

*The true essence of dakshina is that it’s offered with an open heart and pure feeling. The level of your dakshina will depend on your resources, love and the level of gratitude felt.

HYMNS

HYMNS staat voor Himalayan Yoga Meditation Network Society, en is de Nederlandse organisatie en verbonden met de wereldwijde organisatie AHYMSIN: Association of Himalayan Yoga Meditation Societies International voor Yoga en Meditatie in de Himalaya Traditie.

Ons doel is om yoga te onderwijzen in de Traditie van de meesters van de Himalaya, zoals dat gestalte werd gegeven door Swami Rama van de Himalaya en Swami Veda Bharati. Wij doen dit door het organiseren van retraites en satsangs (in het Nederlands en in het Engels) en boekvertalingen. En we werken samen met de Nederlandse Himalaya Yogadocentenopleiding.

“When people talk about yoga science, they often think it has something to do with the physical body only. Yoga is a science that deals with the body, breath, mind, soul and ultimately the universe itself. It is both practical and theoretical.” Swami Rama of the Himalayas

Praktisch

Begeleiding: Hymns
Datum: zondag 1 november
Tijd: 13:00 – 18:00 uur (vanaf 12:45 kan je binnenlopen)
Meebrengen voor de lunch: bord, soepkom en bestek
Kosten: Op donatiebasis: geef wat je kunt missen en wil geven. (dakshina)
Locatie: Yoga Gelukscentrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht
Aanmelden: stuur een mail naar info@yoga-hymns.nl of geef je op via onderstaande knop

Inschrijven

Workshop Restorative yoga – donderdag 29 okt

1 oktober 2025 By Yoga Asana

Workshop Restorative yoga – donderdag 29 okt

Ontspan, herstel en laad jezelf opnieuw op!

Gun jezelf een moment van diepe ontspanning. Laat de spanning van de dag los en geef je lichaam en geest de ruimte om tot rust te komen.

In deze workshop ondersteunen zogenaamde props* je lichaam in de houdingen, en zo kan je lichaam volledig rusten. Je blijft 5 tot 15 minuten in dezelfde houding, en daardoor krijgt je zenuwstelsel echt de tijd om te vertragen en te ontspannen.

*props zijn kussens, dekentjes, bolsters en andere hulpmiddelen.

Het is een moment om helemaal niets te hoeven (doen). Je hoeft alleen te ademen, te ontspannen en op te laden. En dat gaat vanzelf.

direct aanmelden

Voor wie?

Deze workshop is bijzonder fijn na een zwangerschap of als je herstellende bent van een periode van ziekte of vermoeidheid, maar ook wanneer je behoefte hebt aan meer rust en balans in een druk dagelijks leven.

Kom meedoen en ervaar de rust en ontspanning die deze les je brengt. Je eindigt je (werk) week heerlijk ontspannen en begint relaxed aan je weekend.

Je bent van harte welkom!

Restorative yoga

Restorative yoga is een zeer rustige en ontspannende yoga, waarin je kunt vertragen. Deze vorm van yoga ondersteunt het parasympatische zenuwstelsel, en dit is betrokken bij rust en herstel. De houdingen worden ondersteund door ‘props’ (dit zijn kussens, dekentjes, etc.) zodat je lichaam zich volledig kan overgeven aan de houding en kan ontspannen.

Deze workshop is een introductie voor Restorative yogalessen op de donderdagavond. Bij voldoende belangstelling gaat Anna elke donderdagavond een restorative yogales verzorgen.

Anna Jacobs

Anna doet al 40 jaar aan yoga. Ze begeleidt haar leerlingen op een rustige en aandachtige manier, waarbij houdingen langer worden vastgehouden om spanning los te laten, flexibiliteit te vergroten en innerlijke rust te ervaren.

Haar lessen creëren een veilige en warme omgeving, waarin iedereen op zijn of haar eigen tempo kan oefenen en herstellen.

Praktisch

Docent: Anna Jacobs
Data: donderdag 29 oktober
Tijd: 20:30 – 21:40 uur
Bijdrage: € 18,- (losse les)
Locatie: Yoga Gelukscentrum, Rijnlaan 167, Utrecht
Aanmelden: Klik op onderstaande knop om je direct aan te melden voor deze heerlijke ontspannen yogales via ons lesrooster op Trainin:

Aanmelden

XL-yogales: Yin en Yoga Nidra – zaterdag 17 okt