Ochtendyoga
De ochtendyoga op maandagochtend is een mooi begin van de dag én van de week. De les begint met stilzitten/meditatie van ongeveer 15 minuten, daarna losmaakoefeningen en we eindigen de les met (variaties op) de zonnegroet. Na de les ben je helemaal fris en helder om je (werk) week goed te beginnen!
Hatha-yoga
Zie Hatha-yoga
Hatha-yoga-Flow
De hatha-yoga-Flow les is een dynamische les waarbij de houdingen elkaar in een flow opvolgen, afgestemd op de ademhaling. De houdingen zijn afwisselend krachtig, inspannend en dan weer ontspannend. De les is veel aktiever dan de Hatha-yoga, en dient als ‘voorbereiding’ op Vinyasa-yoga die in de loop van het jaar de Hatha-yoga-Flow zal vervangen.
Chakra-yoga
Tijdens de chakra yogales doen we hatha-yogaoefeningen, maar dan in de sfeer van een bepaald chakra. Een chakra is een energieplek in het lichaam, waarbij verschillende kenmerken horen. Het chakra-systeem kan worden gezien als een werkmodel om meer inzicht en bewustzijn te krijgen in onszelf en in ons dagelijks functioneren. De yogaoefeningen worden per les op een van de chakra’s afgestemd.
Yoga Nidra
Yoga Nidra is een optimale Ontspanningstechniek om stress en spanning die het lichaam vasthoudt, los te laten. In de Yoga Nidra-les doen we eerst wat zachte yogaoefeningen met aansluitend een lange liggende eindontspanning/meditatie. Hierbij ervaar je een diep niveau van ontspanning, waarbij het lichaam herstelt en zichzelf heelt. Yoga Nidra heeft positieve effecten: op het immuunsysteem, op je concentratievermogen; emoties en gedachten worden rustiger, en Yoga Nidra kan helpen tegen depressieve klachten.
Yin Yoga
Yin yoga is een rustige vorm van yoga. Je zit een paar minuten in een houding en probeert daarin te ontspannen. Door langer in een houding te zitten breng je het bindweefsel in je lichaam (dat van teen tot kruin loop, over en door je spieren en organen) op rek. Deze rek zorgt ervoor dat er stofjes gemaakt worden die water aantrekken. Hierdoor wordt je weefsel weer sappig en soepel. Yin yoga is dus erg helend voor je lichaam. Daarnaast is het voor sommigen best lastig om lange tijd in een houding te zitten, je komt jezelf tegen. In bijvoorbeeld ongemak of in een heel druk hoofd. De kunst is om dit er te laten zijn. Niet te oordelen, geen labels te plakken. Alles is okay en je ademt rustig in en uit. Daardoor is het ook heel helend voor je geest. Yin yoga kan in principe door iedereen gedaan worden, maar als je blessures hebt en je twijfelt is het wel handig om even contact op te nemen met de docent, zodat jullie onderling kunnen afstemmen.
Vinyasa yoga
Vinyasa yogalessen zijn erg dynamisch. We bewegen op de adem waardoor we uit ons hoofd kunnen komen en meer in het lichaam kunnen zijn. Er is balans tussen zijn en doen en evenwicht tussen kracht en zachtheid.
Weekendyoga
De weekendyoga op zaterdag- en zondagochtend is een mooi begin van het weekend. In deze yogales worden hatha-yoga houdingen en series beoefend, zodanig dat je alle gebeurtenissen van de afgelopen week achter je kunt laten en het weekend of zondag goed kunt beginnen!
