Chakra-yoga
Tijdens de chakra yogales doen we hatha-yogaoefeningen, maar dan in de sfeer van een bepaald chakra. Een chakra is een energieplek in het lichaam, waarbij verschillende kenmerken horen. Het chakra-systeem kan worden gezien als een werkmodel om meer inzicht en bewustzijn te krijgen in onszelf en in ons dagelijks functioneren. De yogaoefeningen worden per les op een van de chakra’s afgestemd.
Hatha-yoga
Zie Hatha-yoga
Hatha-yoga-Flow
De hatha-yoga-Flow les is een dynamische les waarbij de houdingen elkaar in een flow opvolgen, afgestemd op de ademhaling. De houdingen zijn afwisselend krachtig, inspannend en dan weer ontspannend. De les is aktiever dan de Hatha-yoga, maar minder actief dan Vinyasa-yoga.
Kinderyoga
Zie onderaan deze pagina*
Ochtendyoga
De ochtendyoga op maandagochtend is een mooi begin van de dag én van de week. De les begint met stilzitten/meditatie van ongeveer 15 minuten, daarna losmaakoefeningen en we eindigen de les met (variaties op) de zonnegroet. Na de les ben je helemaal fris en helder om je (werk) week goed te beginnen!
Vinyasa yoga
Vinyasa yogalessen zijn erg actief , krachtig en dynamisch. We bewegen op de adem waardoor we uit ons hoofd kunnen komen en meer in het lichaam kunnen zijn. Er is balans tussen zijn en doen en evenwicht tussen kracht en zachtheid.
Weekendyoga
De weekendyoga op zaterdag- en zondagochtend is een mooi begin van het weekend. In deze yogales worden hatha-yoga houdingen en series beoefend, zodanig dat je alle gebeurtenissen van de afgelopen week achter je kunt laten en het weekend of zondag goed kunt beginnen!
Yin-Yang yoga
Tijdens de Yin-Yang yoga les gaan we uit van de basis principes van de Chinese filosofie. Daarbij wordt er vanuit gegaan dat alles een Yin en een Yang kant heeft Je hebt bijvoorbeeld de dag en de nacht, de zon en de maan, mannelijk en vrouwelijk. In het leven draait het daarbij om het vinden van de juiste balans. Yin en yang houden elkaar in evenwicht. Het is onmogelijk om maar voor één kant te kiezen.
Tijdens de les spelen we met die verschillende kwaliteiten. Tijdens de yin houdingen zoeken we de zachte en vrouwelijke kant op. Afgewisseld door de yang houdingen waarbij stevigheid en spierkracht meer aan bod komen. In de afwisseling creëren we zo een innerlijke balans.
Een fijne les, juist wanneer je op zoek ben naar zowel inspanning als ontspanning. Bij de yang heb je meer uitdaging en spreken we de spieren aan. Terwijl je met de yin gericht bent op het bindweefsel en het activeren van de meridianen. Yang geeft je de uitdaging en Yin de verstilling. Een mooie combinatie en weerspiegeling van het leven.
Yin Yoga
Yin yoga is een rustige vorm van yoga. Je zit een paar minuten in een houding en probeert daarin te ontspannen. Door langer in een houding te zitten breng je het bindweefsel in je lichaam (dat van teen tot kruin loop, over en door je spieren en organen) op rek. Deze rek zorgt ervoor dat er stofjes gemaakt worden die water aantrekken. Hierdoor wordt je weefsel weer sappig en soepel. Yin yoga is dus erg helend voor je lichaam. Daarnaast is het voor sommigen best lastig om lange tijd in een houding te zitten, je komt jezelf tegen. In bijvoorbeeld ongemak of in een heel druk hoofd. De kunst is om dit er te laten zijn. Niet te oordelen, geen labels te plakken. Alles is okay en je ademt rustig in en uit. Daardoor is het ook heel helend voor je geest. Yin yoga kan in principe door iedereen gedaan worden, maar als je blessures hebt en je twijfelt is het wel handig om even contact op te nemen met de docent, zodat jullie onderling kunnen afstemmen.
Yoga Nidra
Yoga Nidra is een optimale Ontspanningstechniek om stress en spanning die het lichaam vasthoudt, los te laten. In deze les doen we eerst zachte hatha-yogaoefeningen met aansluitend een lange liggende Yoga Nidra. Hierbij ervaar je een diep niveau van ontspanning, waarbij het lichaam helemaal ontspant, herstelt en zichzelf heelt. Yoga Nidra heeft positieve effecten: op het immuunsysteem, op je concentratievermogen; emoties en gedachten worden rustiger, en Yoga Nidra kan helpen tegen depressieve klachten.
Zwangerschapsyoga
*Kinderyoga, zie hieronder de flyer:
