Yoga Asana

  • Yoga
    • Wat is yoga?
    • Hatha Yoga
    • Soorten yogalessen
  • Yogales
    • Yogales in Rivierenwijk
      • Lesrooster 2021
    • Tarieven
    • Online Yogalessen
    • Workshops
  • Zwangerschapsyoga
    • Zwangerschapsyoga
    • Zwangerschapsyogalessen
      • Themalessen
  • Shantala Babymassage
  • Yoga Asana
    • Yoga Asana en Yoga Centrum Rivierenwijk
    • Docenten
  • Blog
  • Contact
    • Contact
    • Inschrijven

Begin de dag goed met de Zonnegroet.

10 december 2020 By Yoga Asana

Hoe je fit en energiek blijft met slechts één yogaoefening!

Als je dagelijks de Zonnegroet uitvoert, voel je je energiek, gezond en fit. Het kost maar 5 minuten van je tijd en je hebt er de hele dag plezier van. Hieronder lees je wat de oefening is, de werking en de voordelen ervan, en je krijgt een voorbeeld hoe hem uit te voeren.

Corona lockdown

Toen op 16 maart 2020 het yogacentrum moest sluiten vanwege Corona stopte ‘alles’, en zo ook mijn yogabeoefening. Daarvoor gaf ik elke dag yogales aan meerdere groepen, waardoor ikzelf actief, fit en gezond bleef. Toen deze yoga wegviel, besloot ik elke ochtend de Zonnegroet te doen, om toch maar in beweging te blijven. De zonnegroet is namelijk een onderhoudsbeurt voor je lichaam en houdt je lichaam in gezonde conditie. En dat heeft zich bewezen! Behalve dat ik in beweging bleef, hielp het oefenen me positief te blijven. Yoga werkt ook op de mindset door. Een mooie reden om door te lezen dus.

Waarschijnlijk heb jij door de coronamaatregelen ook een heel ander leven en bewegingspatroon gekregen: je zit veel meer thuis en sport minder of helemaal niet meer. Deze yogaoefening kan je helpen om ondanks het vele thuiszitten toch energiek en fit aan je (werk)dag te beginnen.

De Zonnegroet, werking en voordelen

De Zonnegroet is een oefening, die bestaat uit een serie van twaalf yogahoudingen die je achter elkaar uitvoert. Het is in de yoga* een zogenaamde Yang-oefening, een activerende, stimulerende dynamische yogaoefening.

De houdingen maken je lichaam los, en door het rekken en strekken masseer je je gewrichten, spieren en inwendige organen.  Het lichaam wordt wakker, alles stroomt goed door en je voelt je elke dag vitaal en fit. En niet alleen je lichaam heeft er profijt van, ook je geestelijke activiteit wordt gestimuleerd. De oefening vergt namelijk concentratie, focus en alertheid.

In yogatermen noemt men de Zonnegroet ‘Surya Namaskar’ (surya = zon; namaskar= gegroet) en staat de oefening voor een ‘worship to the Sun’, een ‘verering van de Zon’ ofwel een respectvolle groet naar de Zon met z’n kwaliteiten. De zon is een krachtige scheppende eenheid, hij geeft licht, geeft warmte en energie. En met de Zonnegroet, groet je niet alleen de zon die hoog aan de hemel staat, maar maak je ook de zon in jezelf wakker, met alle kwaliteiten die daarbij horen.

Bij elke houding hoort ook een mantra (een soort spreuk), waarmee één kwaliteitsaspect van de Zon genoemd en geëerd wordt. Door de mantra’s tijdens het beoefenen van de Zonnegroet te zingen, verdiep je je beoefening.

Uiteindelijk leidt het regelmatig doen van de Zonnegroet tot een balans in jezelf, waardoor je lekkerder in je vel komt te zitten. Elke keer nadat je hem hebt uitgevoerd (kost weinig tijd) voel je je energieker, gezonder en blijer. Precies zoals ik dat bij de eerste lock down heb ervaren. Begin je dag dus goed, begin met de Zonnegroet!

Zelf  oefenen

Er zijn vele manieren waarop de Zonnegroet wordt uitgevoerd; via deze link zie je in het filmpje hoe ik de oefening uitvoer met bijbehorende mantra’s. Ik geef ook instructies, dus je kunt gelijk meedoen.

XL-yogales over de Zonnegroet

Zaterdag 24 april 2021 geeft yogadocent Iris Wever een XL-Yogales in het yogacentrum waarin ze Zonnegroeten behandelt. Wil je de zonnegroet goed leren uitvoeren? Doe dan mee, en meld je aan!

Kijk voor informatie op https://www.yoga-asana.nl/workshops/ en aanmelden gaat via Momoyoga. (De les is Live Online te volgen, tenzij we weer ín het yogacentrum samen mogen komen.)

*Yoga betekent heel erg kort gezegd ‘Evenwicht’; er zijn dus ook rustige, langzame oefeningen, de zogenaamde Yin-oefeningen.

Categorie: Blog Tags: surya namaskar, workshop, XL-yogales, yoga, Zon, zonnegroet

XL-Yogales: Zonnegroeten, live online door Iris; zaterdag 24 april 11:30 – 13:00 uur

30 november 2020 By Yoga Asana

De lente is begonnen, de natuur ontwaakt, en de zon schijnt langer en langer. Dit is een mooi moment om zelf ook te ontwaken en lekker fysiek aan de slag te gaan. Tijd om het lichaam weer goed te bewegen, echt te voelen en te voeden met nieuwe frisse lente-energie. In deze extra lange les gaan we focussen op zonnegroeten. Een zonnegroet is een ‘vaste’ serie aan houdingen die in elkaar overgaan. De les zal dynamisch zijn en fysiek wat pittiger dan je wellicht gewend bent bij de hatha-yogalessen.

Iedere houding van de zonnegroet zal uitgelicht worden, net als de transities van houding naar houding. De verschillende manieren waarop je de zonnegroet kan beoefenen worden besproken en beoefend. De zonnegroet is niet alleen geschikt als puur fysieke oefening. In deze les zal de aandacht ook liggen op hoe je de zonnegroet kan beoefenen met aandacht voor de verschillende energiecentra en de werking van en op de geest.

Kom meedoen met deze les en begroet de Zon, de createur van het leven, buiten jou en in jou! Geef jezelf een krachtige aanmoediging in het begin van de lente, ook al zitten we nog steeds in lockdown.

Je kunt je alvast inlezen met de blog van Esther: Begin de dag goed met de Zonnegroet.

  • Docent: Iris Wever
  • Datum: zaterdag 24 april 11:30 – 13:00 uur Live Online (tenzij we weer open mogen, dan is het live in het yogacentrum…)
  • Kosten: €22,50 (inclusief hand-out)
  • Locatie: Yoga Centrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht

INSCHRIJVEN

Categorie: Workshop Tags: surya namaskar, yoga, zonnegroet

Nieuwsbrief

Schrijf je in voor onze Nieuwsbrief en blijf op de hoogte van onze activiteiten!

Aanmelden

Laatste blogs

  • Een eigen ochtendritueel als goed begin van je dag!
  • Baby geboren – 4 tips die je helpen in het eerste jaar na de geboorte.
  • Is het nodig om je voor te bereiden op je bevalling?
  • Mantra zingen: waarom zou je het doen?
  • Hoe werkt meditatie?
  • 1
  • 2
  • 3
  • >>

Snel naar:

  • Yogales in Rivierenwijk
  • Tarieven
  • Shantala Babymassage
  • Zwangerschapsyogalessen
  • Themalessen

Volg Yoga Asana

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn

Locaties yogalessen

Yoga Centrum Rivierenwijk
Rijnlaan 167
3522 BJ Utrecht

Blijf op de hoogte

Op de hoogte blijven van de activiteiten van Yoga Asana? Schrijf je in voor de nieuwsbrief.

Contactgegevens

Yoga Asana Utrecht
Esther Hazendonk
06-23855516
info@yoga-asana.nl
www.yoga-asana.nl
KvK: 62196766
NL18ASNB 0942 2269 25

Algemene voorwaarden
Privacy

Copyright © 2021 Yoga Asana · Website: DKF · Log in