Yoga Asana

Yoga Workshop – Somatics & Yoga Nidra – vrijdag 23 jan

By

Yoga Workshop – Somatics & Yoga Nidra – vrijdag 23 jan

yoga vrouwen

Yoga Workshop – Somatics & Yoga Nidra – vrijdag 23 jan

Midden in de winter, op vrijdagavond 23 januari, begeleidt yogadocent Joyce deze heerlijke rustige yogaworkshop in het Yoga Gelukscentrum.

Gun jezelf een moment van diepe rust en herstel tijdens deze bijzondere workshop waarin Somatics en Yoga Nidra samenkomen. Het is een uitnodiging om te vertragen, spanningen los te laten en opnieuw verbinding te maken met je lichaam.

Tijdens deze workshop nemen we je mee op een zachte reis naar binnen.
Somatic movements helpen je om subtiele patronen van spierspanning te herkennen én los te laten. Met aandachtige, langzame bewegingen creëer je meer soepelheid, lichaamsbewustzijn en innerlijke balans.

We sluiten af met een diepe, begeleide Yoga Nidra – ook wel ‘slaap van de yogi’ genoemd. Deze optimale ontspanningstechniek brengt je in een staat tussen waken en slapen, waar lichaam en geest volledig kunnen opladen. Een ervaring die vaak voelt als urenlange rust in slechts enkele minuten.

Ontdek de kracht van bewuste beweging en ontspanning

Aanmelden

Deze workshop is voor jou als je…

  • behoefte hebt aan ontspanning en herstel;
  • lichamelijke spanningen wilt verminderen;
  • bewuster met je lichaam wilt bewegen;
  • nieuwsgierig bent naar somatics of yoga nidra;
  • jezelf een liefdevol moment gunt.

Wat kun je verwachten?

✔ Zachte somatic oefeningen
✔ Bewuste ademhaling
✔ Diepe ontspanning via Yoga Nidra
✔ Een veilige, rustige en warme sfeer
✔ Ruimte voor persoonlijke aandacht

Kom zoals je bent. Ervaring is niet nodig.

Doe je mee met deze ontspannende yogales?

Ja, ik doe mee!

Joyce Kuijf

Joyce is yogini sinds 2014: “Dat gevoel na mijn allereerste yogales vergeet ik nooit meer: dit gevoel van ontspanning had ik nog nooit ervaren.”

Na die eerste yogales heeft ze ongeveer elke  vorm van yoga wel een keer uitgeprobeerd. Eerst met trouw een keer in de week een yogales, werden dit er steeds meer naarmate de tijd verstreek. Uiteindelijk heeft ze de yin yoga docentopleiding gevolgd bij José de Groot, en afgerond in 2020.

Sindsdien blijf ze zich verdiepen in: yoga nidra, myofascia release, reiki en somatics. In haar lessen ligt vooral de nadruk op jouw uniekheid en hoe jij jouw ideale houding kan vinden.

Praktisch

  • Docent: Joyce Kuijf
  • Datum: vrijdag 23 januari 2026
  • Tijd: 19:30 – 21:00 uur (vanaf 19:15 kan je binnenlopen)
  • Bijdrage: losse workshop € 30,-; Combi-kaart 2x XL-yogales (1,5 uur) voor € 55,-
  • Locatie: Yoga Centrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht

Je kunt je aanmelden via de inschrijfknop hieronder.

Inschrijven

Butoh dans meditatie – 20 dec

By

Butoh dans meditatie

Butoh houding

Dansen vanuit je innerlijke beleving, dat ga je deze avond doen. Je kunt alles wat je voelt, meenemen in je dans en je volgt de richting die het lichaam aangeeft: vrolijkheid, schoonheid, kwetsbaarheid, boosheid of kracht.

Iedereen kan meedoen met deze les, ervaring met Butoh of dans is niet nodig.

Butoh

Er is nog één Butoh avond in 2025:

  • zaterdag 20 december 19:30 – 22:00 – een avondvullende workshop (2,5 uur) met meer tijd om te verdiepen in de oefeningen.

Butoh is een dansimprovisatie die oorspronkelijk uit Japan komt. In Butoh gaat het om de innerlijke beleving van de danser. Janna is een nieuwe docent bij ons Gelukscentrum, en geeft vol enthousiasme de Butohles. Ze geeft deze les geheel op haar eigen manier geïnspireerd door o.a. dans, mindfulness en Tai chi.

Om genoeg beweeg ruimte te hebben, bestaat de groep uit maximaal 7 mensen, dus ben je nieuwsgierig, geef je dan snel op via de knop hieronder.

Jaaa, ik doe mee!

Janna van Leeuwen

Butoh docent Janna
Janna

Janna van Leeuwen is docent meditatie en Butoh-geïnspireerde dans. Op haar 17e kwam ze in aanraking met de Authentic Movement lessen van Armand van den Hamer, waarin ook met Butoh werd gewerkt. Deze lessen vormen een belangrijk uitgangspunt van haar werk. Naast dans heeft ze een grote passie voor meditatie, waar ze ook al vanaf jonge leeftijd mee bezig is.

Praktisch

  • Docent: Janna van Leeuwen
  • Data: zaterdag 20 dec 19:30 – 22:00 uur; Vanaf 19:15 kan je binnenlopen.
  • Bijdrage: € 33,-
  • Locatie: Yoga Centrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht
Inschrijven

Stilteweekend 2026 – 13 t/m 15 november

By

Stilteweekend – Liefde voor jezelf

Stilteweekend – Liefde voor jezelf

In het dagelijks leven, vol met prikkels en verplichtingen is het moeilijk om tijd te nemen en aandacht te besteden aan jezelf.

Ontsnap aan de drukte van de buitenwereld en ontdek wat stilte, rust en ontspanning je oplevert. Gun jezelf dit unieke luxe weekend van pure rust, totale ontspanning en yoga. Dat op zich is al liefde voor jezelf!

Drie dagen tijd om uit te rusten, tijd om met jezelf te verbinden, en aandacht voor alles wat er in jou leeft. Het najaar, de herfst, is hét moment om je meer en meer terug te trekken, het overbodige los te laten en naar binnen te keren, precies zoals de natuur ook laat zien.

Kom tot rust, en geniet!

Het Stilteweekend van 2025 is nog maar net voorbij en het is zo fantastisch en heerlijk geweest, dat ik de datum voor volgend jaar alweer heb geboekt: van vrijdag 13 t/m zondag 15 november 2026. Dan verzorg ik, Esther, opnieuw een heerlijk en luxe Stilteweekend. Het weekend staat in het teken van Liefde voor jezelf:

  • Hoe lief ben jij voor jezelf?
  • Hoe lief vind jij jezelf?
  • Hou je van je lijf?
  • Geef jij jezelf wat je nodig hebt?

In rust en stilte kun je dieper naar binnen keren en op een dieper niveau met jezelf in contact komen. Je ontvangt de werkelijke antwoorden op bovenstaande vragen. Met rust en stilte creëer je ruimte voor nieuwe inzichten, inspiratie en meer liefde en zachtheid voor jezelf.

Krijg je er al zin in?

Voel je dat dit weekend iets voor jou is? Geef jezelf dit Stilteweekend kado en meld je snel aan, het aantal plekken is beperkt (maximaal 8 deelnemers), zodat er voldoende persoonlijke aandacht is.

Aanmelden gaat via onderstaande knop. (Je komt in ons lesboeksyteem Trainin en wordt gevraagd een account aan te maken, daarna kun je het Stilteweekend boeken). Of stuur me een berichtje dat je mee wilt doen via: Contact.

Aanmelden

Een groot succes!

Het Stilteweekend, gevuld met yoga, meditatie, mantra’s, ontspanning en stilte, is steeds weer een groot succes, zie hieronder de reacties van eerdere deelneemsters:

Het is echt een kado voor mezelf, het was heerlijk! Josien

Ik heb genoten van de tijd om te niksen, te rusten, te slapen, me niet druk te maken om anderen en voelde me verwend en verzorgd. Gerrie

Genoten van de verstilling, enorm van uitgerust. Lisa

Locatie:

Samaya tuin

Het stilteweekend vindt plaats op een prachtige, afgelegen locatie omgeven door natuur: Conferentiecentrum Samaya in Werkhoven (vlakbij Utrecht).

Een plek waar je echt kunt uitrusten, loslaten en verbinden met jezelf. Samaya was ooit een Stilteklooster voor nonnen, en de stilte, de rust en sereniteit is hier nog steeds aanwezig en voelbaar.

Samaya is een heerlijke plek, met veel zorg en aandacht, warm en uitnodigend, zonder veel poespas. Het straalt veel liefde uit. En door hier te verblijven voel je je volledig gekoesterd en gesteund in het proces wat plaatsvindt.

Je verblijft in een fijne één-persoonskamer met eigen sanitair: € 797,- Dit bedrag is voor een volledig verzorgd verblijf, inclusief alle sessies. Early bird prijs tot 1 augustus 2026: € 747,-

Inclusief

  • twee overnachtingen op eigen kamer
  • onbeperkt koffie/thee/water/koekjes
  • 2x ontbijt/2x lunch/2x diner (biologisch en vegetarisch en heerlijk)
  • negen groepsessies
  • vrije tijd

Exclusief

  • vervoer naar Samaya
  • reis-/annuleringsverzekering (na boeking kunnen we géén geld retour geven)

Ik vond het heerlijk en de tijd vloog. De afwisseling van de verschillende oefeningen; yoga, wandelmeditatie, visualisaties e.d. vond ik heel fijn. Was helemaal verrast met de mantrazingers en heb hiervan genoten! Lina

Reserveer je plekje via onderstaande knop. (Je komt in ons lesboeksyteem Trainin en wordt gevraagd een account aan te maken, daarna kun je het Stilteweekend boeken). Of stuur me een berichtje dat je mee wilt doen via: Contact.

Reserveren

Wat je kunt verwachten:

Yoga en Ontspanning: Elke dag zijn er verschillende yogasessies die je lichaam en geest helpen ontspannen, en je energie weer laten stromen. Of je nu een beginner bent of meer ervaring hebt, de yoga is toegankelijk voor iedereen.

Stilte en innerlijke rust: In het dagelijks leven ben je vooral bezig met de buitenwereld en met wat anderen (kinderen, je partner, vriendinnen, ouders) van je verwachten. Gedurende dit weekend krijg je de gelegenheid om je helemaal terug te trekken in jezelf, in de rust en in de stilte. Er zijn weinig tot geen afleidingen, geen verplichtingen, dit weekend is helemaal voor jou.  

Laat de stilte tot je doordringen en ervaar hoe je innerlijke wereld zichtbaarder wordt. Je ervaart meer liefde voor jezelf en er zal meer innerlijke rust ontstaan.

Volledig verzorgd weekend: Laat je zorgen en dagelijkse beslommeringen los en geniet van dit geheel verzorgde luxe verwenweekend. Je logeert in je eigen comfortabele kamer, en kunt genieten van de met liefde en zorg bereide biologisch-vegetarische maaltijden. Het enige wat jij hoeft te doen is jezelf verwennen, en laten verwennen.

Het weekend was heel waardevol, prettig en het bracht rust. Nel

Reserveer je plekje via onderstaande knop. (Je komt in ons lesboeksyteem Trainin en wordt gevraagd een account aan te maken, daarna kun je het Stilteweekend boeken).

Reserveren

Wat levert een stilteretraite op?

Gedurende dit weekend kom je op een dieper niveau in contact met jezelf. Als je stil bent, kan je beter luisteren naar jezelf, naar wat jij nodig hebt, naar wat jij wilt, en ga je voelen wat er werkelijk in je speelt.

Na dit weekend zal het rustiger zijn in je hoofd, in jezelf, en kun je de stilte in jou telkens weer opzoeken wanneer je wilt. Je voelt je helemaal uitgerust en je bent opgeladen met nieuwe energie. Je hebt nieuwe inzichten ontvangen, en je keert vol inspiratie terug naar je dagelijkse leven.

Meedoen zorgt dat je even een pas op de plaats maakt, lekker met jezelf bezig bent en je lichaam. Een soort jaarlijkse onderhoudsbeurt voor lichaam en geest. Zodat je weet waar je ook alweer mee bezig bent. Marianne

Reserveer je plekje via onderstaande knop. (Je komt in ons lesboeksyteem Trainin en wordt gevraagd een account aan te maken, daarna kun je het Stilteweekend boeken).

Reserveren

Programma

Hieronder vind je het globale weekendprogramma. Ongeveer twee weken voor het Stilteweekend ontvang je meer informatie.

Dag 1 – Vrijdag

  • 14:00 Aankomst
  • 15:30 Openingssessie
  • 18:00 diner
  • 20:00 Mantra Zingen
  • 21:30 rust

Dag 2 – Zaterdag

  • 7:00 yoga en meditatie
  • 8:30 ontbijt
  • 10:00 ochtendsessie
  • 13:00 lunch
  • 13:30 vrije tijd
  • 15:30 middagsessie
  • 18:00 diner
  • 20:00 avondsessie
  • 21:30 rust

Dag 3 – Zondag

  • 7:00 yoga en meditatie
  • 8:30 ontbijt
  • 10:00 ochtendsessie
  • 13:00 lunch
  • 13:30 vrije tijd
  • 15:30 Afsluitsessie
  • 17:00 Vertrek

In mijn blog over Stilte en rust in yoga lees je meer over wat Stilte met je kan doen.

Esther docent, retreatbegeleider

Begeleider Esther Hazendonk

Esther (yogadocent en eigenaresse van het Yoga Gelukscentrum in Utrecht) beoefent al 30 jaar yoga en volgt zelf regelmatig Stilteretreats. Sinds 2021 organiseert, verzorgt en begeleidt ze ook zelf deze heerlijke Stilteretraites.

Wil je weten waarom ik Stilteretraites zo fijn vind? Luister dan naar mijn verhaal via deze link.

Praktisch

  • Docent/begeleider: Esther Hazendonk
  • Datum 2026: vrijdag 13 november 14:00 uur t/m zondag 15 november 17:00 uur
  • Investering: Eén-persoonskamer € 797,-; Early Bird tot 1 augustus 2026: € 747,-
  • Locatie: Conferentiecentrum Samaya, Hollendewagenweg 20, 3985 SG Werkhoven (vlakbij Utrecht).

Ik dacht dat het spannend zou zijn om stil te zijn maar dat viel me reuze mee, ik vond het heerlijk! Anne

Als je je deel wilt nemen aan dit heerlijke weekend, kun je je via onderstaande knop aanmelden. (Je komt in ons lesboeksyteem Trainin en wordt gevraagd een account aan te maken, daarna kun je het Stilteweekend boeken). Of stuur me een berichtje dat je mee wilt doen via: Contact.

Aanmelden

Eerdere deelnemers deden mee met de volgende redenen:

Ik had behoefte aan tijd voor mezelf, en gaf me dit weekend kado. Maria

Een heel weekend lang stil zijn, gecombineerd met yoga leek me erg prettig. Lina

Ik was benieuwd wat stilte me zou brengen. Ilse

FAQ

  • Ik heb geen ervaring met yoga, meditatie of stilteretraites, kan ik dan wel meedoen? Jazeker kun je dan meedoen. Alle sessies zijn voor iedereen toegankelijk.
  • Moet ik speciale spullen meenemen? Ongeveer een week voor het stilteweekend krijg je een mail met wat je mee moet brengen.
  • Ik praat zo graag, wat als ik per ongeluk toch iets zeg? Dat is helemaal niet erg. De ander zal niet reageren, dus heb je dat direct in de gaten.
  • Wat als ik iets wil vragen en ik mag niet praten? Daar heb ik een manier voor die ik uitleg tijdens het weekend.
  • Een hele weekend stil zijn, hoe doe je dat? De dagen zijn gevuld met yoga en andere sessies, waardoor je bezig bent. Iedereen is met zichzelf bezig, in zichzelf gekeerd en dat maakt het gemakkelijker. Het samenzijn ondersteunt je in het stil zijn met jezelf, omdat iedereen stil is.

Reserveer je plekje via onderstaande knop. (Je komt in ons lesboeksyteem Trainin en wordt gevraagd een account aan te maken, daarna kun je het Stilteweekend boeken). Of stuur me een berichtje dat je mee wilt doen via: Contact.

Aanmelden

De éénvoudige grond is een éénvoudige Stilte, die in zichzelf onbeweeglijk is. Vanuit dit Onbeweeglijke worden echter alle dingen bewogen. Meester Eckhart

Sound Healing – vrijdag 16 januari

By

Sound Healing

Laat je tijdens de sound healing op vrijdagavond 16 januari meenemen door uiteenlopende akoestische klanken van onder meer klankschalen, koshi’s en de gong die je in een diep ontspannen staat brengen. Mentale, fysieke, emotionele en energetische blokkades kun je gemakkelijker loslaten.

Lichtvonken

Het thema van deze avond is: Lichtvonken. Soms voelt het alsof je figuurlijk in donkere tijden leeft. Maar de winter is ook in letterlijke zin donker. Over welk donker het ook gaat, lichtvonken maken het juist extra zichtbaar en besprenkelen het met hoop en mogelijkheden.

Laat je daardoor aansteken en laat lichtvonken ook je hart, lijf en energie op speelse wijze meedansen met je eigen licht. Het is jouw vonkelende nieuwe jaar en het licht vertelt je waar dit over mag gaan.

Klanken helpen je diep te ontspannen

Een klankontspanning of sound healing met klanken, zoals van klankschalen verminderen je hersenactiviteit en brengen je in een diep ontspannende staat. De klanken geven subtiele trillingen die het loslaten van fysieke, emotionele en mentale spanningen ondersteunen. En ze brengen je systeem weer in balans. Mensen ervaren daarna vaak meer ruimte, ontspanning, innerlijke rust en tevredenheid, en een betere slaap. Een fijn vooruitzicht en een ontspannen start van je weekend!

Als gecertificeerd (sound) healer en reader creëert Saskia Baardman een veilige setting waarbinnen de klanken hun subtiele werk doen.

Kom het zelf ervaren!

De tempelschaal en gong zullen een bijzondere plek innemen tijdens de sound healing. De gong bevat frequenties van het kosmisch (hoger), aardse/fysieke (lager) en hartsbewustzijn die via klank hoorbaar en ‘aanraakbaar’ zijn. Ook de chakra’s zijn vertegenwoordigd in de gong. De tempelschaal is een grote schaal waar je in kunt staan. De trillingen van deze schaal helpen met gronden en ‘vervuilde’ of niet (meer) bruikbare energie afvoeren. Een unieke ervaring!

Deze avond vol klanken is een ontspannen en helend rustpunt voor het weekend.

Praktisch

  • Docent: Saskia Baardman
  • Datum/Tijd: Vrijdag 16 januari van 19:45 – 21:30 uur
  • Plaats: Yoga Gelukscentrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht
  • Bijdrage: €55,-
  • Meer informatie en aanmelden: via de website van Saskia Baardman

Stiltedag – 30 januari 2026

By

Stiltedag – One-Day-Retreat voor jou

Stiltedag

Een dag niet bezig zijn met de buitenwereld of met anderen. Alleen gewoon lekker met jezelf bezig zijn. De hele dag aandacht voor jou. Hoe heerlijk is dat?

Deze Stilte-yogadag is een One-Day-Retreat, een dag om je even terug te trekken uit je dagelijks leven. Het is een dag waarop jij helemaal niets hoeft, alleen rusten, met jezelf zijn, genieten en ontdekken wat er in jou ontstaat, wat je voelt en ervaart.

De wintertijd is een mooi moment om de stilte in te duiken. De hele natuur is in rust, in winterslaap. Wij, mensen, zijn onderdeel van de natuur en hebben in de winter ook behoefte aan rust, aan naar binnen keren en je in jezelf terug te trekken. Deze dag geeft je de gelegenheid om even los te komen van de buitenwereld, en helpt je richten naar binnen.

Heb je er al zin in?

Ja, ik doe mee!

Stil zijn

De Stiltedag is een mooie gelegenheid om een dagje met jezelf en stil te zijn. Je voelt en ontdekt dan duidelijk wat er in jouw leeft, en wat tot expressie mag komen. Vragen of dilemma’s die je hebt, krijgen op zo’n dag antwoorden en oplossingen. Gewoon door stil te zijn en met jezelf ‘in gesprek’ te gaan.

Ik dacht dat het spannend zou zijn om stil te zijn maar dat viel me reuze mee, ik vond het heerlijk! Greetje

De Stiltedag wordt gehouden in ons Yoga Gelukscentrum Rivierenwijk. Dit is een dag van stilte, gevuld met yoga, yoga nidra, wandelen en stil zijn. Een dag om uit te rusten, op te laden en geïnspireerd te raken. Je hebt geen ervaring in yoga of in stil zijn nodig. Iedereen wordt begeleid op zijn eigen niveau.

De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers.

Meedoen zorgt dat je even een pas op de plaats maakt, lekker met jezelf bezig bent en je lichaam. Een soort jaarlijkse onderhoudsbeurt voor lichaam en geest. Zodat je weet waar je ook alweer mee bezig bent. Mirjam

Na deze One-Day-Retreat is het rustiger in je hoofd; voel je je uitgerust en opgeladen met nieuwe energie, en heb je nieuwe inzichten gekregen, waarmee je heerlijk de regie over je eigen leven neemt..

Ik vond de stiltedag heel prettig, omdat het mij tijd en ruimte heeft gegeven om te reflecteren. Robin

Kom je met ons meedoen?

Ja, ik doe mee!

Ja, ik zou het zeker anderen aanraden. Esther zet een hele prettige sfeer neer, open, ongedwongen met veel warmte. Dat is voelbaar en heerlijk om even in te ‘baden’. Lina

Wat levert een stiltedag op?

In het dagelijks leven ben je vooral bezig met de buitenwereld en met wat anderen, zoals je kids, je partner, je vriendinnen van je verwachten. Als je stil bent, kan je beter luisteren naar jezelf, naar wat jij nodig hebt, naar wat jij wilt, en ga je voelen wat er werkelijk in je speelt.

Ik had een belangrijke beslissing in mijn leven genomen en tijdens de stiltedag kreeg ik het inzicht dat ik een juiste beslissing heb genomen omtrent werk. Geen twijfel of gepruttel over werk. Ik kreeg bevestiging dat ik voor nu de juiste keuze heb gemaakt. Barbara

Ja, dat wil ik!

Wat als je niet meedoet?

Stiltedagen zijn fijne momenten om even stil te staan, in plaats van steeds maar door te jagen in je leven. Een pas op de plaats helpt je ontdekken wat je de komende periode nodig hebt en kunt gebruiken. Altijd maar blijven jagen kan ervoor zorgen dat je jezelf voorbij gaat lopen. Een simpele dag als deze kan hier al verandering in brengen.

Een Stiltedag is een mooi kado voor jezelf: je geeft jezelf de tijd om aandacht aan jou te schenken!

Echt een cadeautje voor mezelf: het ging ook gewoon een dag om ‘mij’. Je hoeft verder helemaal niets. Zelfs niet te praten. Anna

Programma

De dag wordt gevuld met yoga, stil zitten en mediteren, lunchen, buiten wandelen en yoga nidra. Het grootste deel van de dag zijn we stil, d.w.z. dat we niet praten of anders communiceren met de anderen. Je keert je aandacht naar binnen en gaat ‘in gesprek’ met jezelf en in de stilte zal je de mooiste inzichten ontvangen.

Ik heb ontdekt dat ik weer meer mag spelen in het leven en in mijn bedrijf. Marianne

In mijn blog over Stilte en rust in yoga lees je meer over wat Stilte met je kan doen.

Begeleiding

Esther docent, retreatbegeleider

Esther, yogaprofessional en eigenaresse van het Yoga Gelukscentrum in Utrecht, zal deze dag begeleiden. Ze beoefent al 30 jaar yoga en volgt al ruim twintig jaar regelmatig Stilteretreats.

Sinds een aantal jaar organiseert, verzorgt en begeleidt ze zelf deze heerlijke Stilteretraites, die goed ontvangen worden.

De Stiltedag en het jaarlijkse Stilteweekend geven mij ook een gevoel van rust en maakt ‘de stille essentie’ in mij duidelijker voelbaar. Esther

Praktisch

  • Docent: Esther Hazendonk
  • Data: vrijdag 30 januari 2026
  • Tijd: 9:30 – 17:30 uur (vanaf 9:15 kan je binnenlopen)
  • Bijdrage*: € 117,- (inclusief vegetarische lunch)
  • Locatie: Yoga Centrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht
  • Maximaal: 8 deelnemers.

Je kunt je deelname regelen via de inschrijfknop hieronder:

Inschrijven

*Bij annulering krijg je helaas geen geld terug. Je kunt wel iemand anders in jouw plaats mee laten doen.

FAQ

  • Ik praat zo graag, wat als ik per ongeluk toch iets zeg? Dat is helemaal niet erg. De ander zal niet reageren, dus heb je dat direct in de gaten.
  • Moet ik speciale spullen meenemen? Je neemt een grote doek of yogamat mee en trek gemakkelijke kleren aan om in te bewegen. Verder is alles aanwezig in het yogacentrum.
  • Wat als ik iets wil vragen en ik mag niet praten? Daar heb ik een manier voor die ik uitleg aan het begin van de stiltedag.
  • Een hele dag stil zijn, hoe doe je dat? De dag is gevuld met o.a. yoga waardoor je bezig bent. De anderen zijn ook (met zichzelf) bezig, en dat maakt het gemakkelijker. Het samenzijn ondersteunt je in het stil zijn met jezelf, omdat iedereen stil is.

Stilteweekend

Mocht je meer dan één dag stil willen zijn, of nodig hebben? Je bent van harte welkom op ons Stilteweekend, dat volgend jaar wordt gehouden van 13 t/m 15 november 2026.

Vanaf 1 december 2025 lees je hier meer over dat heerlijke Stilteweekend.

Kerstyoga – vrijdag 19 december

By

Kerstyoga

Vrijdag 19 december is er Kerstyoga in het yogacentrum!

kaarslicht

Op vrijdagavond 19 december van 19:30 – 21:00 uur organiseren we weer een mooi samen zijn ter ere van Kerstmis: Kerstsatsang, ofwel Kerstyogales. Satsang betekent samen zijn in aandacht, warmte, en liefde.

Het thema van deze kerstyogales is ‘het Licht in je Hart‘. Iets wat we zeker in de donkere dagen van december goed kunnen gebruiken. De Kerstsatsang is een speciale yogales, waarbij we yoga beoefenen, mantra zingen en mediteren, alles in de sfeer van het Licht en het Lichtfeest dat Kerst is.

Door middel van yoga en meditatie kom je (dichter) bij het Licht in je hart, het licht in jou. Als afsluiting drinken we thee met kerst-lekkers en kunnen we nog wat napraten.

Ook als je zwanger bent, kun je meedoen, en ben je van harte welkom!

Kom je meedoen?

Ik doe graag mee!

Praktische Info:

  • Datum:   Vrijdag 19 december 19:30 – 21:00 uur (vanaf 19:15 kun je binnenlopen)
  • Docent: Esther Hazendonk
  • Adres: Yoga Centrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht
  • Kosten: Te boeken van je abonnement of leskaart. Losse Kerst-yogales is € 30,- (Met Upas betalen is ook mogelijk!)
Inschrijven

Satsang met Riemke – voorjaar 2026

By

Satsang met Riemke – voorjaar 2026

Satsang met Riemke

Op een zaterdagmiddag komt Riemke een yogalezing geven en geeft ze een aansluitende yogales vanuit de Himalaya Yoga traditie. Ze zal vertellen over haar eigen yogapad en over de Himalaya Yoga traditie, een eeuwen oude yogatraditie. De Silence retreat die ik (Esther) elk jaar volg, wordt ook georganiseerd vanuit deze traditie.

Wat is een Satsang?

Een Satsang is een samenkomst, een bijeenkomst waar de waarheid wordt besproken (Sat = waarheid; Sanga is gezelschap).

Iedereen kan meedoen met deze les, ervaring is niet nodig. Je bent van harte welkom! (de middag is gewoon in het Nederlands!)

Kom je met ons samen yoga en meditatie beoefenen?

Ja, ik doe mee!

Dakshina

Riemke komt graag met ons deze Satsang doen, en doet dat op donatiebasis (dakshina*). Riemke geeft deze bijeenkomst dus gratis, en het is gebruikelijk dat je als dank voor de les een bedrag doneert wat jij wil en kunt uitgeven.

*The true essence of dakshina is that it’s offered with an open heart and pure feeling. The level of your dakshina will depend on your resources, love and the level of gratitude felt.

Riemke de Groot

Riemke (1964) is geschoold in Theologie, in Ziekenverzorging, Ayurveda en Yoga.

Haar yogaweg leidde via wekelijkse hathayogalessen, een gedegen hatha-yogaopleiding (Saswitha), meditatieve bijscholingen en stilte-retraites (Rob Obermeijer, Yoga Centrum Utrecht) naar de Himalaya Traditie.

Daar heeft ze haar spirituele thuis en familie gevonden, en is ze nog steeds aan het oefenen, studeren, ontdekken en ontwikkelen. Indien mogelijk verblijft ze elk jaar enkele maanden in Swami Rama Sadhaka Grama ashram in Rishikesh.

Praktisch

  • Docenten: Riemke de Groot
  • Datum: volgt later, wordt voorjaar 2026
  • Tijd: 13:30- 16:30 uur (vanaf 13:15 kan je binnenlopen)
  • Kosten: € 10,- voor je aanwezigheid; Riemke verzorgt de middag op donatiebasis: geef wat je kunt missen en wil geven. (dakshina)
  • Locatie: Yoga Centrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht
Inschrijven

XL-yogales: Yin en Yoga Nidra – vrijdag 3 oktober Herfst

By

XL-yogales: Yin en Yoga Nidra – het hele jaar rond

Saskia verzorgt in 2025 in elk seizoen een extra lange Yinyogales met Yoga nidra, afgestemd op het betreffende seizoen. Het is rustige yoga, waardoor je heerlijk ontspannen raakt, je lijf soepeler wordt en je beter in je vel komt te zitten.

In deze les combineert Saskia rustige yin yoga met ontspannen yoga nidra; deze twee soorten yoga vullen elkaar zodanig aan, dat je na deze les uitgerust, ontspannen, opgeschoond en helder naar huis gaat. Een soort algehele reset, en na afloop voel je je als herboren.

  • Herfstsessie – vrijdag 3 oktober

Deze lange les is een rustige en ontspannen yogales waarbij gericht gewerkt wordt op en met de meridianen die actief zijn in het betreffende seizoen.

Herfstsessie – vrijdag 3 oktober

De hele les is afgestemd op de herfsttijd: centraal staan hierbij yinyoga oefeningen om los te laten. De yoga nidra (ook wel yoga slaap genoemd) brengt je daarna nog dieper in ontspanning, waarbij je jezelf heelt en oplaadt, zonder iets te hoeven doen.

Klik op onderstaande knop om je direct aan te melden voor deze heerlijke lange yogales via ons lesrooster:

Inschrijven

Yin yoga

In Yin yoga blijf je 3 tot 5 minuten in een zittende of liggende yogahouding. Daarbij nodigt Saskia je uit om naar binnen te keren. Dit verstillen in de yoga poses heeft al een meditatief element, wat mooi aansluit op de yoga nidra, die de 2e helft van de les gegeven wordt.

Yoga nidra

Yoga nidra is een liggende begeleide meditatie, waardoor je in een diepe ontspanning raakt, wat helpt bij het herstellen van je lichaam en zo laad je je energie weer op. Yoga nidra betekent letterlijk ‘yogaslaap’, al is het wel de bedoeling dat je wakker blijft tijdens de nidra.

Yoga nidra is een ultieme ontspannende vorm van yoga. In het blog over yoga nidra lees je meer over de positieve effecten hiervan.

Saskia Jansen

Saskia is al sinds haar 17e bezig met yoga. Ze nodigt je in de les uit alle aandacht aan je lichaam te geven en laat je zo voelen en ervaren hoe het met je is.

In haar lessen stap je uit de hectiek van alledag en kom je weer dichter bij jezelf door middel van de yoga.

Praktisch

  • Docent: Saskia Jansen
  • Data: 3 oktober Herfstthema
  • Tijd: 19:30 – 21:00 uur (vanaf 19:15 kan je binnenlopen)
  • Kosten: € 25,- per les
  • Locatie: Yoga- Gelukscentrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht
  • Aanmelden: via knop hieronder
Inschrijven

Moederdag, verwendag en yoga

By

Moederdag, verwendag en yoga

Moederdag yoga verwenmoment verwendag

Op de tweede zondag in mei wordt in Nederland Moederdag gevierd. Eén verwendag in het jaar voor jou als moeder. Wist je dat ook yoga een verwenmoment is voor jou als vrouw? In dit blog leg ik je uit waarom dat zo is.

Moederdag

Moederdag is de dag in het jaar dat je in het zonnetje gezet wordt. Je wordt verwend die dag met ontbijt op bed, met kadoos, en kinderen knutselen vaak iets op school of leren daar een versje voor mama. Je hoeft meestal ook niets te doen die dag in het huishouden. De kinderen en papa nemen dat dan over, zodat je kan uitrusten of iets voor jezelf kan doen.

Een fantastisch moederdagkado

Een moeder vertelde op instagram eens het volgende: Haar man had gevraagd wat ze wilde hebben voor moederdag. De moeder gaf als antwoord: “Ik wil graag een dag helemaal alleen thuis zijn. Niet op Moederdag zelf, maar op een andere dag.” Haar man vond het in eerste instantie vreemd, maar hij ging het toch voor haar regelen.

Een fantastisch moederdagkado, vind ik! Je bent als moeder vrijwel nooit alleen. Je zorgt voor je kinderen, voor het gezin, het huishouden, eventueel  geef je mantelzorg of je bent met je baan bezig. In je spaarzame vrije tijd doe je iets leuks met je partner of een vriendin. En dan is er ook nog tijd nodig om te slapen. Echt tijd en aandacht voor jezelf is zeldzaam. Dat moet ingepland worden in een volle agenda.

Yoga is tijd en aandacht voor jezelf

Een jaar heeft 365 dagen en het is maar één keer per jaar Moederdag. Is één dag per jaar genoeg voor een drukbezette moeder? Volgens mij niet. Er zou veel vaker een soort Moederdag moeten zijn, waarin je als moeder centraal staat en tijd en aandacht krijgt voor jezelf.

Ik heb heel goed nieuws voor alle moeders. Er is wekelijks een moment dat het ‘Moederdag’ is, dat jij als moeder tijd en aandacht voor jezelf hebt. En dat is een yogales. In een yogales heb je alle tijd, en ben je met jezelf bezig: met je lichaam door oefeningen te doen, en met je aandacht doordat concentratie nodig is voor de oefeningen. En dat is niet egoïstisch, in tegendeel zelfs.

Door yoga te beoefenen vind je je zelf weer terug. Je hervindt je kracht, je plezier, je creativiteit, je energie en je eigenheid. Deze dingen verdwijnen vaak naar de achtergrond in je drukke leven van alledag. Met het volgen van een wekelijkse yogales, zorg je goed voor jezelf en geef je jezelf tijd en aandacht. Daardoor voel je je beter, en als jij goed in je vel zit, kun je gemakkelijker zorgen voor anderen en word je een leukere moeder.

Welke yogavorm?

Het leuke van yoga is dat er verschillende vormen zijn: er is sportieve, actieve yoga, zoals Vinyasa yoga; er is Hathayoga dat naar balans streeft; en er is rustige, ontspannende yoga, zoals bijvoorbeeld Yoga Nidra of Yin yoga. Voor elk type moeder is er wel een yogavorm te vinden.

Vaker Moederdag

Verlang jij er ook naar om vaker dan één keer per jaar Moederdag  of zo’n verwenmoment te hebben? Vraag dan met Moederdag een Yogales kado. Daarmee kan je jezelf verwennen met een yogales bij Yoga Gelukscentrum Rivierenwijk. Er is zeker een yogavorm die bij jou past.

Ik wens je vanaf hier alvast een hele fijne Moederdag!

Liefs, Esther

Foto: Bruno/Germany via Pixabay

Mantra Zingen – elke 2e vrijdag van de maand

By

Mantra Zingen met Anouk en Ismael

Anouk en Ismael

Op deze avonden word je meegenomen in de wereld van het zingen van prachtige mantra’s. De melodieën zijn eenvoudig en door iedereen makkelijk te leren. De boodschap van de mantra’s is universeel en iedereen beleeft dit op zijn eigen manier. Door het veelvuldig herhalen van de korte melodieën kun je je gedachteloos mee laten nemen in een nieuwe ervaring. Het is telkens weer een heerlijke ontspannende zangavond!

Iedereen mag meezingen. Ervaring of mooi kunnen zingen is niet nodig, als je het leuk vindt om te zingen doe dan mee!

Lees in mijn blog over Mantra Zingen wat zingen met je doet.

Anouk en Ismael

De avonden worden verzorgd door Anouk Bezuur en Ismael. Anouk was mede-organisator van mantra-cirkel ‘Play’, en heeft daar 5 jaar ervaring als zangeres opgedaan. Daarna deed ze nieuwe inspiratie op bij haar idool Ganga Ma en dit resulteerde in de wens om een eigen mantra-avond te organiseren. Anouk zal het mantra zingen begeleiden met gitaar en djembé, en wordt ondersteund door haar man Ismael.

Als wij mantra’s zingen, komen we uit ons hoofd en dalen in in ons hart. Hierdoor ontstaat ruimte voor stilte en laten zijn, er is daar ruimte waar alles welkom is.

Kom je meezingen?

  • Docenten: Anouk en Ismael
  • Data 2025: vrijdag 12 dec. 2026: vrijdag 9 jan; 13 feb; 13 maart; 11 sept; 9 okt; 6 nov; 11 dec.
  • Tijd: van 19:30 – 21:00 uur (binnenlopen vanaf 19:15 uur);
  • Kosten: proefzingen gratis; los € 15,-; 5x zingkaart € 69,- (ipv € 75,-); Kind € 7,50 (bij Familie-editie)
  • Locatie: Yoga- Gelukscentrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht
Inschrijven

Zwangerschapsyoga

Voor zwangerschapsyoga en postnatale yoga kijk op www.zwangerschapsyogautrecht.nl

Volg Yoga Asana

Locaties yogalessen

Yoga Centrum Rivierenwijk
Rijnlaan 167
3522 BJ Utrecht

Blijf op de hoogte

Op de hoogte blijven van de activiteiten van Yoga Asana? Schrijf je in voor de nieuwsbrief.

Contactgegevens

Yoga Gelukscentrum Rivierenwijk
Esther Hazendonk
06-23855516
info-YCR@protonmail.com
www.yogacentrumrivierenwijk.nl
KvK: 62196766
NL90 KNAB 0414 1219 37

Algemene voorwaarden
Privacy