Yoga is zoiets als het leven zelf. Yoga is een manier, een middel, om te oefenen hoe je in het leven wilt staan, en hóe je je leven wilt leiden. Wat yoga precies omhelst, leg ik je hieronder uit in 7 thema’s.
Wat is yoga?
Thema 1: Yoga is het lichaam laten bewegen
Yoga is een vorm van bewegen, het doen van lichamelijke oefeningen, waardoor je lichaam soepeler wordt en blijft. Bewegen kan op verschillende manieren: je kunt zeer rustige oefeningen doen, ontspannen oefeningen, maar ook actieve, krachtige en dynamische oefeningen.
Iedereen kan bewegen en iedereen beweegt in het dagelijkse leven. De oefeningen die we doen in de yoga zijn echter net iets anders dan de dagelijkse bewegingen die je doet. In de yoga worden daardoor allerlei spieren bewogen, ook die je verder weinig of niet gebruikt. Het verschil tussen sporten en doen van yoga-oefeningen ligt in het feit dat je bij yoga met je aandacht in je lichaam bent en voelt en observeert wat er gebeurt tijdens het bewegen.
Wat doe jij om soepel te blijven?
Thema 2: Yoga is voelen
Yoga-oefeningen doe je met aandacht en daardoor leer je beter voelen wat jij en je lichaam nodig hebben en waar je grenzen liggen, zodat je daar rekening mee kunt houden. Je voelt waar je spanning vasthoudt en oefent in het loslaten van de spanningen die niet nodig zijn. Je gaat ook meer voelen wat er in jou aanwezig is, aan gevoelens en emoties bijvoorbeeld.
Thema 3: Yoga is kracht en concentratie
Door yogaoefeningen te doen, ontwikkel je kracht en gaat je concentratievermogen omhoog. Door de houdingen wordt je lichaam sterker, en ook je mentale kracht wordt groter door yoga. Dat helpt om in moeilijke situaties te blijven staan. Niet alleen in een moeilijke yogahouding, maar ook in een moeilijke situatie in je leven, denk bijvoorbeeld aan een conflictsituatie op je werk.
Esthers ervaring:
Toen ik jaren geleden in een conflictsituatie op mijn werk zat, heb ik bewust vaak krachtige yogaoefeningen gedaan. Zeker voorafgaand aan een moeilijk gesprek deed ik dan een krachtige yogahouding, zodat ik letterlijk en figuurlijk steviger stond en me ook heel krachtig voelde. Dat hielp me enorm tijdens zo’n zwaar gesprek.
Thema 4: Yoga is zachtheid en liefde
Yoga leert je ook de liefde en zachtheid te voelen in het leven. Zachtheid voor jezelf, mildheid voor je lichaam, zachtheid en liefde voor anderen en voor het leven. Je leert jezelf meer te waarderen en lief te hebben. Ook ga je beter de schoonheid van het leven zien, ondanks vervelende dingen die er misschien gebeuren.
Effect na een yogales:
Als cursisten binnenkomen voor een yogales zijn ze soms gehaast en onrustig. Als ik na de yogales rondkijk, zie ik dat bij vrijwel iedereen het gezicht verzacht is. Alle onrust en haast is verdwenen. Het ontroert me iedere keer weer om te zien dat yoga zo’n verzachtende werking heeft.
Thema 5: Yoga is aandacht en luisteren
Yoga is aandacht en luisteren. Aandachtig luisteren is (bijna) een kunst. Hoe goed luister jij naar je lichaam, naar wat het nodig heeft? Hoe goed luister je naar jezelf, naar wat jij nodig hebt? Omdat yoga met aandacht beoefend wordt, leer je steeds beter luisteren, naar je lijf en jezelf, zodat je daarnaar kunt handelen. Het lichaam fluistert voortdurend om je te laten weten wat goed is voor hem. “Leer te luisteren naar het fluisteren van je lichaam, zodat het niet hoeft te schreeuwen.” (Schreeuwen staat voor ziek worden of geblesseerd raken.)
Thema 6: Yoga is inzichten ontvangen
Yoga brengt nieuwe inzichten. De oefeningen zorgen ervoor dat de chaos van alle gedachten in je hoofd minder wordt. En als het hoofd leger is, vallen er inzichten vanzelf binnen. Je krijgt een andere, misschien wel nieuwe kijk op jezelf, op je lichaam, op anderen en op de wereld. Hierdoor ga je sneller de dingen doen die goed voor jou zijn. Als je bijvoorbeeld inziet dat je vaker rust nodig hebt, helpt dat inzicht om die rust eerder te pakken. Zo leer je in yoga je eigen gebruiksaanwijzing kennen. Je leert jezelf steeds beter kennen en beter met jezelf omgaan.
Thema 7: Yoga is rust en ontspanning
Yoga is échte ontspanning en innerlijke rust. Echte ontspanning is heel wat anders dan ‘op de bank hangen voor de tv’, wat natuurlijk ook heel erg lekker kan zijn. In een yogales leer je echt ontspannen, dat ervaar je niet alleen als je lichamelijk ontspannen bent, maar ook wanneer er mentaal en emotioneel geen spanningen meer aanwezig zijn. Innerlijke rust is altijd fijn, zeker als het in je omgeving of in je leven onrustig is. Naar die innerlijke rust kan je namelijk altijd terugkeren met je aandacht. Ook dat alleen al is een yogaoefening.
Yoga beoefenen
In het Yoga Centrum Rivierenwijk kun je dagelijks yoga beoefenen. In elke les komen bovenstaande thema’s aan bod. Heb je behoefte aan meer eigen regie in je leven en wil je oefenen met bovenstaande thema’s? Kom meedoen met een yogales.
Op deze website vind je verschillende soorten yogalessen ; kies de yogales die je leuk lijkt om mee te doen en meld je direct aan voor een yogales via het lesrooster. We hebben een aantrekkelijk Proef-yoga-abonnement: 4 weken onbeperkt yogales volgen voor een gering bedrag. Je bent van harte welkom!
Voor beginners
Ben je een beginnende yogi en heb je nog nooit yoga gedaan? Dan is er speciaal voor jou een Yoga-Kennismakingsles op elke tweede zaterdagmiddag van de maand. Deze les kun je boeken via het lesrooster.
Video-on-demand yogalessen
Kun je om wat voor reden dan ook, niet naar het Yoga Centrum Rivierenwijk komen, bijvoorbeeld omdat je te ver weg woont? Dan kun je Video-on-demand yogalessen volgen. Deze lessen boek je met een Video-on-demand-yoga-abonnement.
Tot snel in Yoga Gelukscentrum Rivierenwijk!
