Zo hou je het fijne vakantiegevoel vast: 6 eenvoudige tips voor thuis
Na een vakantie voel je je vaak als herboren. Je hoofd is leeg, je lichaam ontspannen en je ervaart een gevoel van rust en vrijheid in je hele wezen.
Helaas verdwijnt dat fijne gevoel sneller dan je zou willen en zit je weer in het drukke ritme van het dagelijkse leven. De vakantie lijkt iets van heel lang geleden…
Veel van wat een vakantie ontspannend en fijn maakt, kun je ook in je dagelijkse leven toepassen, daarom deel ik in dit blog 6 praktische tips, waarmee je dat heerlijke vrije vakantiegevoel blijvend kunt ervaren.
Wat zorgt voor dat fijne vakantiegevoel?
Voordat je verder leest, nodig ik je uit om even stil te staan bij jouw eigen vakantie.
Waardoor voel jij je op vakantie eigenlijk zo goed?
Neem eens een paar minuten de tijd om op te schrijven wat jouw vakantie zo waardevol maakt. Waardoor voel je je ontspannen? Waar geniet je het meeste van? Wanneer ervaar je vrijheid, rust of geluk?
Met de antwoorden in je achterhoofd zul je direct merken welke tips voor jou het meeste van toepassing zijn en hoe je ze kunt integreren in je leven.
Tip 1. Creëer ruimte in je dag
Tijdens je vakantie heb je zeeën van tijd. Je hoeft je niet te haasten en je kunt dingen in je eigen tempo doen. Thuis is dat vaak anders, daar vraagt het huishouden, je werk, je huisgenoten en allerlei verplichtingen jouw aandacht.
Kijk eens kritisch naar je planning. Heb je genoeg tijd ingepland voor alles wat je op een dag wilt doen? Als dit niet het geval is, probeer dan keuzes te maken. Doe eerst de belangrijkste dingen en plan daar voldoende tijd voor in, zodat je met aandacht deze taak kunt doen en rustig kan afronden.
Als je taak sneller klaar is dan verwacht, houd je zelfs tijd over. En dat voelt veel fijner dan de frustratie die je voelt wanneer je agenda te vol is ingepland.
Werk je als zelfstandig ondernemer? Dan geldt dit misschien nog sterker. Ontvang je bijvoorbeeld cliënten of geef je lessen, plan dan bewust wat ruimte in tussen je afspraken door. Een kwartier of een half uur zonder verplichtingen geeft rust, voorkomt stress en zorgt ervoor dat je met volledige aandacht bij de volgende afspraak kunt zijn.
Esther: Ik heb mezelf aangeleerd om per dag één grote taak in te plannen. Daardoor heb ik alle tijd om die goed af te ronden. Natuurlijk doe ik meer op een dag, maar dat zijn kleinere (routine) werkjes en die gaan vrijwel vanzelf. Als die ene grote taak klaar is, geeft dat een heerlijk voldaan gevoel.
Tip 2. Plan iedere dag een ‘niets-hoeft’ moment
Als je op vakantie bent, is er één groot verschil met thuis: je hoeft even helemaal niets. En daardoor ontstaat er rust.
Waarom zou je dat gevoel niet ook thuis creëren?
Plan iedere dag een klein rustmoment in van 10 – 15 minuutjes. Dit is een moment waarop er niets hoeft en je helemaal zelf mag bepalen wat je doet. Zet eventueel een wekkertje, waarmee je jezelf gemakkelijker toestemming geeft om even niets te doen.
Je kunt bijvoorbeeld:
- gewoon even lekker zitten en naar buiten kijken
- je gedachten laten dwalen
- een korte meditatie doen
- rustig genieten van een kop koffie of thee, zonder telefoon of laptop
- een wandelingetje maken
- bijkletsen met een collega
- een dutje doen op de bank (dit heet niet voor niets een ‘Powernap’)
- je favoriete dansnummer opzetten en een paar minuten lekker dansen
Na zo’n rustmomentje voel je je helemaal wakker en heb je weer goede zin en energie om aan de slag te gaan.
Tip 3. Doe thuis ook ‘vakantieactiviteiten’
Op vakantie doe je vaak andere dingen dan je thuis doet. Juist die activiteiten geven rust in lijf en hoofd. Waarom zou je deze activiteiten niet ook integreren in je leven thuis? Daarmee roep je ook thuis het fijne vakantiegevoel op.
Bij mij werkt dat bijvoorbeeld zo:
- Lezen. Op vakantie verslind ik boeken, thuis gaat het lezen veel langzamer, maar het is zo lekker om te verdwijnen in een goed boek.
- Tekenen en kleuren. Mijn kleurboek voor volwassenen gaat standaard mee op vakantie. Het inkleuren van de prachtige tekeningen is heerlijk en werkt voor mij als een soort meditatie.
- Puzzelen. Op reis neem ik altijd puzzelboekjes mee met Sudoku’s, woordzoekers, kruiswoordraadsels, logische puzzels, etc. Heerlijk om ook thuis mee bezig te zijn.
- Zwemmen. Tijdens de vakantie zwem ik veel vaker dan thuis. Zodra ik thuis het water in stap, komen vanzelf fijne vakantieherinneringen boven.
- Wandelen. Als ik met vakantie ben, loop ik grote afstanden. Thuis woon ik op één minuut lopen van mijn werk in het Yoga Gelukscentrum, daarom wandel ik regelmatig een rondje door de wijk. Zo’n korte wandeling doet verrassend veel: het heeft een heerlijk effect en mijn hoofd is weer leeg.
Wat zijn jouw favoriete vakantie activiteiten? Welke kun je thuis ook doen?
Maak eens een lijstje van alles waar je tijdens je vakantie van geniet. Kies er vervolgens één of twee uit die je ook thuis gemakkelijk kunt doen. Je zult merken dat je daarmee niet alleen mooie herinneringen oproept, maar dat je ook weer dat fijne, vrije vakantiegevoel ervaart.
Tip 4. Maak tijd voor samen eten
Een van de dingen die een vakantie zo gezellig maken, is samen genieten van eten. Je neemt er vaak meer tijd voor, ontdekt nieuwe gerechten en maakt van een maaltijd echt een mooi samen zijn moment.
Hier kun je thuis ook de tijd voor nemen. Je hoeft daarvoor echt geen ingewikkelde recepten te maken. Misschien kook je dat heerlijke eenpansgerecht van de camping, probeer je een gerecht uit het land waar je op vakantie bent geweest of ga je gezellig uit eten, het roept geheid weer dat fijne gevoel op.
Dus: dek de tafel gezellig, zet een kaarsje neer, leg je telefoon weg en neem de tijd om samen lekker te eten en de dag te bespreken. Als je dit bewust en met aandacht doet, is het een moment van verbinding en dat voelt heel fijn.
Esther: Niet lang nadat wij terugkwamen van een roadtrip naar Spanje, fietste ik langs een nieuw restaurant in Utrecht: Sevilla, een Spaans restaurant. We zijn er gaan eten en ineens kwamen allerlei herinneringen aan onze vakantie weer boven.
Een deel van het personeel was Spaans, de sfeer deed ons denken aan Spanje en we hadden een geweldige avond. Gewoon hier thuis in Utrecht, maar toch weer even dat vakantiegevoel.
Tip 5. Beperk je tijd op social media
Regelmatig zie ik mensen op social media die tijdens hun vakantie offline gaan, (social media uitzetten), en dat heerlijk vinden. Geen social media, veel minder prikkels en daarmee alle aandacht voor het moment zelf.
Maar waarom zou je dat alleen tijdens je vakantie doen? Je kunt thuis ook regelmatig offline momenten creëren, waardoor er meer rust en ruimte in je hoofd ontstaat.
Ideeën hoe je dat zou kunnen doen:
- Zie social media als een soort werktijd; zet het bijvoorbeeld in het weekend uit of verwijder de apps tijdelijk van je telefoon.
- Spreek met jezelf af hoe lang je per dag wilt scrollen. Zet eventueel een timer.
- Stop ’s avonds op een bepaald tijdstip met social media, bijvoorbeeld na 19 uur. Dat helpt je hoofd om tot rust te komen en het helpt je ook om beter te kunnen slapen.
- Gebruik je social media voor je werk? Plan vaste momenten om berichten te maken en vooruit te plannen. Dat scheelt veel tijd en onrust.
Je zal merken hoeveel ruimte er ontstaat, wanneer je minder vaak wordt afgeleid door alles wat op social media langskomt. Precies dat gevoel van rust en vrijheid dat je ook ervaart tijdens een vakantie.
Tip 6. Neem regelmatig tijd voor jezelf.
Op vakantie besteden we vaak vanzelf meer aandacht aan onszelf. We slapen uit, wandelen, lezen een boek, zitten rustig op een terras of genieten simpelweg van het moment.
Thuis schiet dat er gemakkelijk bij in. Je agenda vult zich weer en voor je het weet ben je vooral bezig met anderen en alles om je heen. Daarom is het belangrijk om bewust momenten voor jezelf te creëren. Maak jezelf weer belangrijk!
Yoga en meditatie kunnen hierbij helpen. Ze brengen je aandacht weer terug naar jezelf en dus weg van alle prikkels om je heen. Je leert beter voelen wat je nodig hebt en maakt opnieuw verbinding met je lichaam en je eigen innerlijke rust. Het is als een ontdekkingsreis naar jezelf.
Esther: Tijdens mijn vakantie doe ik meestal minder yoga dan thuis. Er is dan zoveel vrije tijd, ruimte en aandacht, dat ik minder behoefte heb aan yoga-oefeningen en meditatie.
Thuis gekomen merk ik hoe snel de drukte terugkomt. Juist dan ga ik weer yoga doen. De rustige stem, de bewegingen, de oefeningen, en het naar binnen keren; het brengt me weer terug bij mezelf en dan voel ik mezelf weer. Regelmatig slaak ik dan vanzelf een zucht van opluchting: “O ja, dit is zo fijn!“
Kortom: Neem je vakantiehouding mee in je dagelijks leven
Het fijne vakantiegevoel vasthouden betekent dat je een stukje van je vakantiehouding meeneemt in je gewone leven, met name door bewuster te kiezen hoe je met je tijd en energie omgaat.
Neem de tijd voor wat belangrijk is, en doe je taken met aandacht in plaats van met haast. Plan rustmomenten in, maak ruimte voor dingen waar je blij van wordt, en durf ook dingen te schrappen die minder belangrijk zijn of delegeer deze taken naar anderen.
Yoga en meditatie kunnen je hierbij ondersteunen. Ze helpen je om uit je hoofd te komen, spanning los te laten en opnieuw contact te maken met jezelf. Net zoals je tijdens een vakantie vaak meer aanwezig bent en bewuster geniet van alles.
Cursist: Ik ervaar tijdens een yogales een ontspannen gevoel, dat ik op vakantie ook altijd heb!
In het Yoga Gelukscentrum in de Rivierenwijk in Utrecht leren we je graag hoe je dat gevoel van rust, ontspanning en geluk ook in je dagelijks leven kunt ervaren, zodat je een heerlijk (vakantie) leven gaat leiden!
We bieden verschillende yoga en meditatielessen aan in kleinere groepen, waaraan zowel beginners als ervaren yogabeoefenaars kunnen meedoen. Je krijgt persoonlijke aandacht en alle ruimte om op jouw eigen tempo te oefenen.
Nieuwsgierig geworden en wil je kennismaken?
Met een proefabonnement kun je vier weken lang onbeperkt yogalessen volgen en ontdekken welke lessen bij jou passen. Natuurlijk ben je ook welkom voor een losse proefles. Kijk op het lesrooster en kies een moment dat bij jou past.
Je bent van harte welkom!
Liefs, Esther
Je hoeft echt niet te wachten op je volgende vakantie om dat gevoel van rust en geluk weer te ervaren. Het mag ook gewoon vandaag beginnen.
