7 positieve effecten van Yoga Nidra
Yoga nidra is een ultiem ontspannende vorm van yogabeoefening. Iedereen kan het, want het enige wat je doet is: stil blijven liggen, luisteren en instructies opvolgen. Yoga nidra heeft vele positieve effecten. In dit blog vertel ik je wat yoga nidra is, geef ik zeven positieve effecten van yoga nidra en vertel ik wanneer je yoga nidra kunt doen.
Wat is yoga nidra?
Yoga nidra is heel kort gezegd slaapyoga (nidra betekent slaap). Het is een ontspanningstechniek waarbij je in een staat van balans raakt, omdat je twee hersenhelften in balans worden gebracht.
Tijdens het doen van yoga nidra laat je spanningen geleidelijk los. Dit kunnen spanningen zijn op fysiek niveau, emotionele spanningen of mentale spanningen.
Als je slaapt, laat je ook spanningen los en verwerk je van alles wat er in je leven gebeurt. Alleen met het volgende verschil:in de yoga nidra verwerk je 4x zoveel als tijdens je slaap. Eén uur yoga nidra is namelijk te vergelijken met zo’n vier uur slaap.
Wat is het resultaat van yoga nidra?
Yoga nidra helpt je je natuurlijke evenwicht hervinden. Je komt door yoga nidra weer in balans en je voelt je lekker uitgerust, opgeladen en energiek.
7 positieve effecten van yoga nidra:
- Je hele systeem, op lichamelijk, mentaal en emotioneel niveau, ontspant en wordt weer opgeladen met nieuwe levensenergie.
- Psychosomatische klachten worden minder. Denk aan hoge bloeddruk, astma, reuma, allergieën, e.d.
- Inslapen gaat gemakkelijker.
- Yoga nidra geeft een vreugdevol gevoel, het geeft een gevoel van welbehagen, van geluk.
- Angsten en fobieën worden minder.
- Het vergroot je zelfvertrouwen, je voelt je zekerder, je staat steviger in je schoenen en je voelt je lekkerder in je vel.
- Het stimuleert en vergroot je leerproces, je manier van leren en het maakt sluimerende intelligentie wakker.
Wanneer kun je yoga nidra doen?
Yoga nidra kun je in principe elke dag doen. Als je kijkt naar bovenstaande positieve effecten, kun je yoga nidra bijvoorbeeld doen als je last hebt van:
- slapeloosheid: yoga nidra maakt je ‘slaperig’ zodat je sneller in slaap valt;
- stress en onrust;
- (groot) verdriet, het helpt bij verdrietverwerking;
- boosheid: als je constant boosheid voelt, bijvoorbeeld in deze tijd t.g.v. coronamaatregelen;
- depressiviteit.
Maar ook als je nergens last van hebt, is het gewoon een heerlijk ontspannende vorm van yoga.
Waarom ik zelf graag yoga nidra doe?
’s Middags rond 15 uur kan ik me heel moe voelen. Ik word chagrijnig, ga gapen en heb nergens zin meer in (after-lunch-dip). Als ik dan ga liggen en yoga nidra doe, ben ik daarna weer vol energie, vrolijk en heb ik zin in wat er gedaan moet worden.
Yoga nidra-les
Zoals je ziet, heeft yoga nidra effect op je hele welbevinden. Als je deze vorm van yoga regelmatig beoefent, kom je steeds lekkerder in je vel en wordt het effect groter. Ook yoga nidra moet je (net als zoveel dingen) ‘trainen’ om er beter in te worden.
Yoga nidra
Regelmatig zijn er XL-yogalessen waarin yoga nidra gecombineerde wordt met yin yoga, een andere rustige yogavorm. In deze les kun je bovenstaande postitieve effecten ervaren van de yoga nidra. Deze lange yogales is op vrijdagavond, check hier voor de komende lessen. Aanmelden doe je via het lesrooster.
Tot snel!
liefs, Esther
