Wat is chakra-yoga?

In de yoga en met name in Chakra-yogalessen wordt gewerkt met chakra’s. Misschien heb je de term ‘chakra’ wel eens gehoord, maar weet je ook wat het is? En wat het doet voor jou? In dit blog leg ik uit wat chakra’s zijn, hoe er in de yoga mee gewerkt wordt, en wat het effect is op jou.

Wat is een chakra?

Het woord chakra betekent ‘wiel’, maar in de yoga is het een abstract begrip. Je hebt als mens zeven chakra’s die ter hoogte van verschillende lichaamsgebieden liggen, maar  niet fysiek aanwijsbaar zijn. Chakra’s liggen namelijk in het ‘energetisch lichaam’. Ik kan me voorstellen dat je je nu afvraagt wat dat inhoudt, zeker als je je hier nog niet eerder in hebt verdiept.

Een mens heeft meerdere ‘lichamen’: een fysiek lichaam, een energetisch lichaam, een mentaal lichaam en een emotioneel lichaam. In het energetische lichaam bevinden zich energiekanalen, nadi’s genoemd, die de levensenergie vervoeren. Zoals het bloed door je aderen stroomt, zo stroomt de energie door de nadi’s.

In ons lichaam bevinden zich heel veel nadi’s, meer dan 72.000. Al die nadi’s vormen samen een netwerk, vergelijkbaar met een netwerk van zenuwbanen in het lichaam. De drie belangrijkste, grote nadi’s stromen langs de wervelkolom, niet in rechte lijn, maar in golvende bewegingen van onder naar boven en van boven naar beneden. Op de kruispunten van die drie nadi’s ontstaan draaikolken van energie, een ‘wiel’ van energie, en die draaikolken van energie noemen we de chakra’s.

Wat is chakra-yoga?

Het chakrasysteem in de yoga is een holistische benadering van jou als mens. De yogaoefeningen die je doet, werken door op je fysieke lichaam, maar ook op mentale, en emotionele gebieden ondervind je effecten van de yoga.

Met behulp van chakrayoga ontwikkel je steeds meer bewustzijn. Elk chakra heeft namelijk zijn eigen bewustzijnsniveau. Dit klinkt nog wat vaag, maar bij de uitleg van elk chakra hieronder zal het duidelijker worden.

De zeven chakra’s.

Elk chakra staat voor een eigen energie. Mensen kunnen daarom een voorkeur hebben voor een bepaalde chakra en de oefeningen die daarbij passen

Ervaring:

Ikzelf vind yoga-oefeningen voor het eerste chakra erg fijn. Het zijn rustige, stevige oefeningen en het voelt daardoor veilig en vertrouwd.

Een yogacursist van mij had juist de voorkeur voor derde chakra-yoga oefeningen: daar moest ze presteren en voelde ze haar lichaam krachtiger worden. Aan tweede chakra-oefeningen had ze een hekel, die waren te gemakkelijk, dat ‘go with the flow’ bewegen vond ze helemaal niets.

Uitleg van de chakra’s:

Chakra 1.

Het eerste chakra bevindt zich ter hoogte van de stuit, in de basis van het lichaam. De energie in dit chakra is gericht op ‘overleven’ en de aandacht gaat vooral uit naar het lichamelijk welzijn. Het element wat bij het eerste chakra hoort is Aarde. Kenmerken zijn o.a. veiligheid, stabiliteit, vorm en materie (het lichaam).

De yoga-oefeningen zijn houdingen gericht op de basis: voeten, benen, billen; het zijn zware oefeningen die traag worden uitgevoerd. Yin-yoga is een voorbeeld voor eerste chakra-yoga.

Chakra 2.

Het tweede chakra bevindt zich ter hoogte van het bekkengebied, onderbuik, baarmoeder (begin van nieuw leven). De energie is hier gericht op ‘kwaliteit van leven’ en de aandacht gaat naar het samenzijn met de ander. Het element hier is Water. Kenmerken bij het tweede chakra zijn o.a. gevoelens, emoties, seksualiteit en flexibiliteit (stromende levensenergie).

In dit chakra zijn de yoga-oefeningen op het bekkengebied gericht en worden gemakkelijk, flexibel, speels en soepel uitgevoerd.

Chakra 3.

Dit chakra lig ter hoogte van de buik boven de navel in het krachtcentrum. De energie hier is gericht op kracht, zelf doen, op eigen benen staan, het IK (ego). Hier is het element Vuur. Kenmerken zijn o.a. fysieke kracht, prestatie en doelgerichtheid (wilskracht).

Derde chakra-yogaoefeningen gaan over de correcte houding, zijn prestatie- en doelgericht en erg krachtig (Poweryoga bijvoorbeeld is derde chakra-yoga).

Chakra 4.

Het vierde chakra ligt in het borstgebied, het gebied van het hart. De energie is gericht op in verbinding zijn met de ander. Het element dat hierbij hoort is Lucht. Kenmerken zijn o.a. zachtheid, vriendelijkheid, dienstbaarheid en liefde.

In het vierde chakra zijn de yoga-oefeningen gericht op het borstgebied en de schouders. Ze worden licht, luchtig, rustig en sierlijk uitgevoerd.

Chakra 5.

Het vijfde chakra ligt in het keelgebied. De energie is gericht op jezelf zijn, jezelf neerzetten, trouw aan jezelf zijn. Het element hierbij is Ether, ruimte. Kenmerken zijn o.a. communicatie, zingen, luisteren en creativiteit.

Yoga-oefeningen voor keel en hals worden op een lichte manier uitgevoerd. Mantra zingen en mantra’s luisteren hoort bij dit vijfde chakra.

Chakra 6.

Het zesde chakra wordt ook wel het derde oog genoemd en ligt ter hoogte van het midden van het voorhoofd. De energie is gericht op onderscheidingsvermogen: wat is waar? – wat is niet waar? Het element is Licht. Kenmerken hier zijn verbonden met geestelijke processen: intuïtie, inzicht en verbeeldingskracht.

Stil zitten en mediteren is de yoga-oefening voor het zesde chakra.

Chakra 7.

Dit chakra ligt ter hoogte van de kruin en is in verbinding met de Universele Energie, de kosmos, met het Al. Dit chakra staat boven alle andere chakra’s, dit is de bron van de eerste zes chakra’s. Kenmerk hiervan is de stilte en alles doordringende helderheid. Het is een staat van zuiver bewustzijn, heel  subtiel, niets tastbaars, Hier ervaren we totale tevredenheid, gelukzaligheid.

Hier zijn geen yoga-oefeningen voor.

Chakra-yogales

Ben je nu nieuwsgierig geworden naar de chakra-yoga, en wat het effect is op jou?

Kom dan meedoen op woensdagavond 20:30 uur bij de chakra-yogales in ons yogacentrum. Je reserveert je plekje via het Lesrooster. Meer informatie vind je op de pagina soorten yogalessen. Voor deze yogavorm is een jaar yoga-ervaring wel handig.

Liefs, Esther.