Zwangerschap
Je bent zwanger? Gefeliciteerd!
Je komt nu in een heel bijzondere fase in je leven. In je buik groeit een kindje, waardoor er allerlei veranderingen optreden op fysiek, hormonaal, mentaal en emotioneel gebied. Jijzelf en de relatie met je partner wordt anders door het ‘in verwachting zijn’ van het nieuwe leventje dat zich ontwikkelt. Jullie zijn niet meer alleen een stel, jullie zijn ouders in wording en er ontstaat een echt gezin!
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga helpt je balans vinden in deze nieuwe, soms overweldigende levensfase. Door yoga leer je het zwangere lichaam beter kennen en voelen, je leert er (beter) naar te luisteren zodat je goed voor jezelf kan zorgen. Een keer in de week yoga helpt ook om bewuster toe te kunnen leven naar de komst van het nieuwe kindje. In de drukte van alledag kom je meestal niet goed toe aan het stilstaan bij deze belangrijke periode in je leven.
Het verschil tussen ontspannen en gespannen zijn
Zwangerschapsyoga is ook een goede voorbereiding op de komende bevalling. Tijdens de lessen kun je leren het verschil te voelen tussen ontspannen zijn en gespannen zijn. En hoe je kunt zorgen dat je ontspannen kunt blijven, ook tijdens pijn. De adem speelt hierin een belangrijke rol. Je leert vertrouwen op je lichaam en op jezelf, en we streven naar een ‘yogabevalling’: een rustige bevalling, waarbij je als moeder vol vertrouwen naar je eigen lichaam en baby luistert en na afloop met een prettig gevoel op de bevalling terugkijkt.
Toen ik zwanger was van mijn kinderen heb ik ook zwangerschapsyoga gevolgd. Tijdens de bevallingen heb ik veel van wat ik geoefend en geleerd had bij de yoga, toe kunnen passen. Mede hierdoor waren mijn beide bevallingen heftige, maar zeer mooie ervaringen. Docent Esther Hazendonk
Esther volgde de Yogadocentenopleiding (hatha-yoga) bij YogaCentrumUtrecht. Bij Samsara yogaopleiding volgde zij een erkende zwangerschapsyoga-specialisatie. Esther is lid van de Vereniging Yogadocenten Nederland. Meer over de docent »
Voorbereiden op de bevalling
Of je nu zwanger bent van de 1e, 2e, of volgende baby, het is altijd goed om je voor te bereiden op de bevalling, ook al weet je bij de 2e ongeveer hoe een bevalling in zijn werk gaat. Bij elke zwangerschap kan je lichaam anders voelen, elk kindje is anders, je ervaart elke zwangerschap anders en ook elke bevalling kan weer heel anders verlopen.
